上班日仍搞到半夜1點才睡 壓力過大讓你得了「晚睡強迫症」

▲睡覺,床。(圖/翻攝PEXELS)

▲你也是上班一條蟲,下班一條龍的人嗎?得了晚睡強迫症,讓你總是凌晨才睡覺,一大早根本起不來。(圖/翻攝PEXELS)

編輯/Rose

你是「晚睡強迫症」患者嗎?明明每天早上都想著今晚一回家就要準備「洗洗睡」,但最後的結果是又拖到凌晨2、3點才睡。上班一條蟲,下班一條龍,總有用不完的精力,但每天早晨都超難熬,因為睡太少超難起床!

要擺脫晚睡強迫症,首先要先認知自己晚睡的主因是什麼,從根本原因下手,才能擺脫晚睡、早晨痛苦的無限循環。

【1】睡前愛用電子產品

▲女孩,吃橘子。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲習慣在睡前滑滑手機、吃宵夜,難怪睡覺時間會不斷延後。(圖/翻攝PAKUTASO)

睡前滑手機是不好的習慣,除了對眼睛有不良影響之外,各式各樣的分心元素,反而讓你睡不著,持續延後睡覺時間。

該怎麼解決呢?睡前1小時可以停止使用所有電子產品,洗洗澡、擦擦乳液為自己按摩一下,舒緩一天的疲憊,就準備睡覺了吧~

【2】不自覺的壓力

▲女孩。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲睡前思緒無法停下來,想著各式各樣的事情,為自己添加了許多壓力。(圖/翻攝PAKUTASO)

睡前思考一天發生的事,不停回想今天做錯哪些事,以及明天即將執行的待辦事項,思緒沒有真的停下來,不知不覺中為自己添加了壓力,自然而然睡不著。

建議會不停思索這些的人,不妨把待辦事項先寫下來,清空大腦,好好睡一覺。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

【3】夜晚才有靈感來敲門

▲睡覺,床。(圖/翻攝PEXELS)

▲半夜才有靈感來敲門,總是在半夜工作。(圖/翻攝PEXELS)

白天的紛紛擾擾,太多令人分心的事物,反而造成創意工作者沒辦法好好思考靈感,往往只有夜深人靜時才能好好發想創意,熬夜總是不得已。

若真的是這類型的人,建議給自己制定一個期限,比如說一小時內一定要搞定,若沒辦法處理完的話,先暫時將腦中思考的事情條列下來,睡一覺後,隔天一早再來依序發想。

回到最上面