嗯嗯不順暢讓皮膚暗沈 營養師:7種食物讓狀況更嚴重

▲減肥,瘦身,示意圖。(圖/pixabay)

▲便秘會導致皮膚差,營養師建議有些食物最好少吃。(圖/pixabay)

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生活壓力大,許多民眾也會面臨便秘問題,尤其是女性朋友,長期有便秘習慣容易累積廢物毒素在體內,造成皮膚暗沈或長痘痘,其實在吃進去的食物當中,有些會讓便秘加劇,營養師表示,若已經有便秘現象,以下7種食物建議減少攝取,避免狀況更嚴重。

▲減肥,瘦身,示意圖。(圖/pixabay)

▲便秘代表腸胃要好好休息,那幾日要注意飲食。(圖/pixabay)

油炸物
油炸食品會導致腸胃堵塞,且消化時間要比一般蔬菜與富纖維值得物品來的久,留的久吸收越多,對身體就越不好。

紅肉
牛肉等紅肉食物,脂肪含量較高、蛋白質纖維也較堅硬,胃部較難消化,若已經有排便問題,建議這幾天內的蛋白質先以魚肉為主。

白米飯
纖維較少的白米飯,會在腸胃道滯留較久,建議在便秘這幾天以糙米飯為主食,會較有幫助。

▲▼飯,吃飯,白飯,米飯。(圖/CFP)

▲白米飯纖維較少,建議以糙米代替。(圖/CFP)

甜食
像巧克力、蛋糕一類的甜食,會影響身體消化的能力,加上脂肪含量高,且纖維低,尤其是巧克力,會有較高機率引起腸胃不適。

乳製品
便秘嚴重的期間,建議減少乳製品的攝取,包括全脂牛奶、起司與奶油等,因為這些食物會導致脹氣,會讓肚子更加不適。

紅茶
或許你會覺得驚訝,多攝取些水分不是會改善便秘狀況嗎?其實含有丹寧酸的茶如紅茶,會讓排泄物黏在一起,且茶還有咖啡因,攝取過多反讓身體脫水。不過一般花草茶多半不會產生負面影響,可以正常飲用。

▲紅茶,奶茶 。(圖/翻攝Pixabay)

▲紅茶單寧酸不利排便。(圖/翻攝Pixabay)

未熟的香蕉
未成熟的香蕉富含單寧酸,除了同上述茶類影響之外,還會抑制人體胃液分泌與腸道蠕動,讓情況更糟糕。

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