紓壓狂嗑垃圾食物變更胖 5種食物能讓你開心免減肥

▲壓力大時吃垃圾食物會產生惡性循環。(圖/翻攝unsplash)

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生活壓力大,不但工作表現要好、還要一直維持體態,該吃的不能吃還要運動,真的讓人好憂鬱,許多人一碰到煩心的事,就會大嗑垃圾食物紓壓,當下真的很過癮,但吃完就要面臨長期的悔恨狀態,長期下來也是一種惡性循環。

如果真的很煩壓力大,別再靠吃甜食或垃圾食物減壓了,醫學分析有5種食物的成分,能讓大腦心情放鬆,也對健康有益處,試著在壓力大時以這些食物替換,過段時間你會發現身體變得更健康,也不會老是疲勞了。

▲瘦身,飲食,吃飯,垃圾食物。(圖/翻攝unsplash)

▲別再吃垃圾食物減壓了。(圖/翻攝unsplash,以下同)

深綠色蔬菜
或許你不愛吃菜,但其實深綠蔬菜含有豐富維生素,不但能讓免疫系統維持運作,更含有鈣質能讓緊張的情緒紓緩,且能刺激腦內多巴胺釋放,讓心情變好。

▲瘦身,飲食,吃飯,垃圾食物。(圖/翻攝unsplash)

▲多吃深綠色蔬菜。

黑巧克力
所謂的黑巧克力指的是可可成分含量70%以上的產品,它不但能有抗氧化的功效,也能促進多巴胺分泌,讓壓力感減輕,此外它還能抑制食慾,避免吃進過多的食物,超多工的啊!

▲瘦身,飲食,吃飯,垃圾食物。(圖/翻攝unsplash)

▲黑巧克力功能超多。

莓果與柑橘
莓果像是藍莓、草莓等,而柑橘則更多了,柳丁、橘子、柚子或葡萄柚,都相當容易買到,價格又便宜,這些食物裡面富含維他命C,不但能促進免疫力,也能舒緩身體壓力,持續補充整個身體會感覺更有精神。

▲瘦身,飲食,吃飯,垃圾食物。(圖/翻攝unsplash)

▲多攝食莓果補充維他命。

堅果與麥片
堅果雖然熱量不低,但豐富鈣質、B群和色胺酸,色胺酸能幫助身心放鬆,舒緩並改善睡眠品質,而麥片則有安神、鎮定心神的效果。

深海魚類
鮭魚、沙丁魚等深海魚含有豐富的含Omega-3,對於調節血糖、降低膽固醇很有作用,讓身體感覺輕盈有精神,此外內含DHA,也能幫助穩定情緒。

▲瘦身,飲食,吃飯,垃圾食物。(圖/翻攝unsplash)

▲多以魚肉代替紅肉,健康又美味。

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