放下你的完美主義,3種特質人最容易成為憂鬱症高危險群

▲別讓自己暴露在慢性壓力中。

編輯/JJ 圖/翻攝自Unsplash

現在的上班族生活壓力大,不論是關於金錢、家庭、職場的問題,卻連好好解決的時間都沒有,暴露在這樣的慢性壓力下,其實許多人都是憂鬱症的高危險群,或許在不知不覺間你就忽略了身體發出的警訊,研究指出這3種人更可能是得到恐慌症、躁鬱症、憂鬱症的高危險群。

1. 完美主義者

就像是考試及格的分數一樣,如果60分是及格,且上司要求的僅是60分,其他人也只會達到60分,而你就是一定要拿到100分,有時候比別人多那40分是不會有影響的,唯一有差別的是你會比別人累,花更多時間處理同一件事情,通常這種人最難突破的那關就是自己,因為對自己的要求太高。

▲憂鬱症高危險群。(圖/unsplash)

▲明白並不是所有事都需要逼自己做到完美。

所以,應該要學會分辨,哪些事情是可以點到為止,而哪些事情才值得你去追求完美。

2. 符合期待

這類的人通常無法替自己決定人生,總是詢問別人的意見、在意別人的眼光,漸漸地變成不知道自己真正所要的,做的所有事是為了要讓自己符合身邊人的期待,到了最後才發現人生的一切都沒有意義。

▲憂鬱症高危險群。(圖/unsplash)

▲為了自己而不是別人。

人生是自己的,汲汲營營想成為別人眼中成功的自己,後來卻發現人生只剩華麗的外殼,明白自己真正想要的,才能填滿內心的缺口。

3. 過度負責

過度負責任的情況與完美主義者的情況有點類似,但其實不太一樣,有些人由於自認或是透過別人的認可,覺得自己的能力高於其他人,所以認為能力越大、責任也越大,許多事情不放心交給其他人做,總是自己承擔一切,且當主管發現你比別人能幹,又會給你更多任務,可以說是一個惡性循環,容易讓壓力的雪球越滾越大。

▲憂鬱症高危險群。(圖/unsplash)

▲學會讓別人幫你一把。

如果你是這種人,那麼你要嘗試著去信任其他人,可以先從簡單的開始,學會站在指導的位置,而不是直接全部攬過來做。

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關鍵字:

憂鬱症, 恐慌症, 壓力
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