泰國正妹4個月甩肉30公斤!IG公開3招吸萬人朝聖「吃對比吃少更重要」

編輯/Ann 圖/翻攝自IG@maikoke

泰國正妹Maimai現在看起來和一般網美沒有區別,不過她曾經胖到85公斤,常常被笑稱是孕婦,因此洗心革面,在短短4個月之內成功甩去30公斤。對減肥很有心得的她,也不吝嗇在IG公開自己的甩肉經歷,吸引萬名粉絲膜拜學習。

▲泰國減肥 。(圖/翻攝自IG@maikoke)

▲泰國減肥 。(圖/翻攝自IG@maikoke)

▲泰國減肥 。(圖/翻攝自IG@maikoke)

#不需要少吃,要吃對

Maimai還提到,減肥過程中,沒有所謂的節食,只是學會選擇吃對的東西。因為即使是相同的卡路里食物,但食物的質量是不同的。來自劣質能量的食物,不會像來自清潔能源的食物那樣燃燒,選對食材才能瘦身。從菜單中來看,她選擇熱量較低的紫米飯,搭配營養價值高的鮭魚。

另外也選擇用低糖水果取代口腹之慾,調整飲食習慣並且多喝椰子水代替飲料。同時Maimai也提醒減肥的朋友們,絕對不要依靠減肥藥,飲食正確加上運動才能健康甩肉。

▲泰國減肥 。(圖/翻攝自IG@maikoke)

# 一張瑜伽墊

Maimai平常的運動相當簡單,只需要一張瑜伽墊或是小小的空間都能完成。她常常訓練腿部以及臀部線條,難怪甩肉的同時,身材曲線還是前凸後翹。

睡前運動包括,50個木板臀部運動、100個空氣自行車仰臥起坐、50個深蹲。

▲泰國減肥 。(圖/翻攝自IG@maikoke)

# 拒絕酒精、充足睡眠

在這4個月的減肥過程中,Maimai每天都會早睡早起,並且嚴格記錄自己的就寢時間,確保擁有足夠的睡眠,自然也就少了宵夜環節,再加上拒絕酒精,身體健康了許多。另外Maimai也會鼓勵粉絲,多想想減肥成功之後的美麗體態,就會增添動力。不過就算瘦不下來,心態還是要健康 

▲泰國減肥 。(圖/翻攝自IG@maikoke)

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