這「3類飲料」少喝！　不僅讓你越喝越渴、還有變胖疑慮

▲喝飲料看似也是補水，但多喝這些飲料會防礙健康。

記者曾怡嘉 / 台北報導　圖 /翻攝自Pinterest

渴了怎麼辦？拿起手邊的飲料猛灌，真的能解渴嗎？人可以少吃東西，但不能不喝水，身體需要足夠水分才能維持運作，當你發現口乾、眼乾，甚至尿液變黃的時候，代表你體內水分不足，以下飲料多喝無益，不僅不補不了水，還有礙健康呢！

1.含酒精飲料

所有含酒精的飲料都有利尿作用，這也是為什麼每次喝完酒，小便次數總是特別多，根據研究報告顯示，每喝1克酒，小便量就會增加10毫升，正是如此，身體水分總流失特別快，建議喝酒時，最好也喝一點水，幫助減緩隔天的頭暈宿醉。

2.含咖啡因飲料

舉凡咖啡、汽水、手搖茶等飲品皆含有咖啡因，而咖啡因正有利尿作用，過度利尿會使你缺水、口乾。更有研究指出，如果運動後飲用咖啡因飲品，還有可能會引起抽筋。汽水多半含糖，喝了會讓你越來越渴，更會侵害牙齒，建議轉飲氣泡水，對身體較有益處。

3.調味奶

大家都知道多喝牛奶對身體有益處，牛奶可以補充鈣質，不過當牛奶內加了糖，可就對身體有影響了，調味奶不僅會阻礙身體吸收水分，更會讓你越喝越渴，多喝還有變胖的風險，控制體重的人一定要留意！

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