「我總是碰到這種事」 10個有毒想法讓你生活更不開心

▲女性,理財,生活,運動,閱讀。(圖/unsplash)

▲生活總是有好有壞,不同思考會讓人生變得不一樣。(圖/unsplash,以下同)

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生活有時真的不容易,但換個角度想,也許是我們的「念頭」決定我們對生活中80%的感受,身體的健康可以從飲食與運動著手,但心理的健康也不可忽視,打造正向的思考,專家表示我們必須重視自己會出現的10種「有害想法」,學會排解之後,生活會過得更快樂。

我總是碰到這種事
這種想法通常若是負面的結果,是很有後座力的,因為這類思考會下意識的認為自己是「受害者」,更強化負面的想法,建議轉換成幽默的形容詞,像是「等下去買張樂透吧」之類。

▲壓力,女性,睡眠。(圖/unsplash)

▲不要讓自己一直沈浸在受害者的角色。

別人的人生都比我好
若總是從Facebook、instagram上推斷別人的生活,很容易就得出這種結果,然而沒有什麼想讓人炫耀的事,通常不會在社群媒體上PO文,不要相信表面的生活,然後直接下結論讓自己不開心,這樣就太玻璃心了。

等到這件事發生,我就會快樂了
不要把快樂跟任何目標綁在一起,成就感與快樂其實還是有分別的,做什麼事情才會「快樂」,這種念頭讓情緒變得危險。

早知道我就該…
有這種想法出現,反映了你現在的失望情緒,選擇沒有錯與對,最重要的是要知道回頭看不能解決任何事,只有往前邁進,一切才不會太遲,也才有日後成功的機會。

▲壓力,女性,睡眠。(圖/unsplash)

▲以正面態度放下過去,往前看才能真正有所幫助。

我等一下就會做
有時候真的覺得心情很懶,很想逃避,但把事情往後拖,其實會造成更大的心理壓力,不如先把事情完成,你會懶得更盡興。

真希望我有這樣的外表
現在社會中,外表或許是一項優勢,但沒有令人驚豔的外在,也不代表你的人生就會很悲慘,美有很多種定義,無論外表狀態如何,失去自信就真的什麼都沒有,告訴自己,我現在願意從新的角度思考這件事。

任何事,先作最壞的打算
面對事情,許多人喜歡先用災難性思考,或許先做心理建設會讓你有安全感,但建議做這樣的思慮之時,也一起想「若順利的話會是怎麼回事」,最壞跟最好的狀況都先設想,倘若最壞的狀況發生,怎樣都無法挽救,那就別想了吧,想也沒用。

▲兩性,女性。(圖/unsplash)

▲有心理準備不是壞事,但同時也要平衡考慮好的結果。

我不知道該怎麼做
人生總有辦法,用這種思考先慌了自己手腳,只會減低判斷力,解決方法其實很多種,事情不照你思考的方式發展,並不代表你就無法處裡。

你應該幫我解決問題
沒有人義務要幫誰解決任何事,不要綁架親情或愛情,叫別人來幫你扛責任,自己為自己找到快樂,是每個人人生中的課題。

沒有滿分,不如不做
事實上這句話很矛盾,因為沒有之前的失敗或「未滿分」,根本無法達到滿分,事情都不是一蹴可幾的,學習接受錯誤,就是為了下一次的完美鋪路,不要為了「不完美」苛責自己,應該想「我下一次就會做得更好」。

▲壓力,女性,睡眠。(圖/unsplash)

▲從挫折中學習是每個人都會遇到的,沒有人一開始做一件事就會完美。

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