夜貓子注意！美研究：不良睡眠是肥胖的風險因素之一

編輯／Ann 圖／翻攝自unsplash

不少人都把肥胖歸咎於暴飲暴食，或許這不是重點，先想一想自己昨晚睡了幾個小時，因為美國醫學研究指出，不良睡眠是肥胖的風險因素之一。

加州大學聖地亞哥分校精神病學系Daniel F. Kripke博士為了研究睡眠行為，分析美國癌症協會所收集超過110萬個自願者的問卷資料，主要內容是「詢問受測者平均每晚會睡幾個小時」，最後分析比對6年後的死亡或存活的情形，實驗結果發現每晚睡7個小時的人，比「6小時以下」或「8小時以上」的人存活率高。同時，每晚睡7小時的女性BMI最低，雖然睡眠與BMI並非直接關聯，也並非這篇論文的主要議題，但還是可以得知不良睡眠是肥胖的風險因素之一。

*台灣成人肥胖標準：BMI＜18.5 為過輕，18.5≦BMI＜24 為正常體重，24≦BMI＜27 為過重，BMI≧27 即為肥胖。

不過可別一下子睡太久，睡眠超過十小時不僅會導致肥胖，甚至有血糖異常的情況產生。所以下次想減肥卻停滯不前時，不妨思考一下，是不是你的睡眠阻礙了你，睡得恰到好處才會瘦。

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