痘痘人必知!7招讓你遠離冒痘危機 少吃甜食、做好防曬都有用

▲痘痘人必知!7招遠離冒痘危機。(圖/翻攝pexels)

▲想要遠離痘痘危機,先來檢查下面7件事是否有做到。(圖/翻攝IG@3.48kg)

記者張毓容/綜合報導

台灣氣候悶熱潮濕,許多人都是兩頰乾、T字油的混合肌,深受出油、痘痘問題所困擾,但你知道嗎?你的痘痘危機不僅是因環境氣候因素影響,有很大部分是「自作」而來的!想改善痘痘問題,快做好這7件事,讓冒痘機率大幅降低。

▲痘痘人必知!7招遠離冒痘危機。(圖/翻攝pexels)

▲甜食、油炸物會刺激皮脂分泌增多,導致痘痘生成。(圖/翻攝pexels,以下同)

1.減少高糖、油炸食物
高糖食物會引起體內胰島素上升,會刺激皮脂分泌增多,而促使粉刺、痘痘生成。另外,油炸物也會刺激皮脂腺分泌,如果飲水量又少,會使身體難以代謝老廢物質,因此除了減少高糖、油炸食物的攝取,也要多補充水分,幫助維持肌膚平衡。

2.避開致痘成分
像是鯨蠟醇、羊毛脂、礦脂或是異丙酯結尾的成分,都是致痘風險較高的成分,在挑選護膚品、美妝品時可多多注意檢查。

▲痘痘人必知!7招遠離冒痘危機。(圖/翻攝pexels)

▲過度清潔會導致角質層受損和肌膚乾燥,反而會使肌膚出更多油作為保護。

3.勿過度清潔
很多狂長痘痘的人,皮膚屏障都是處於受損狀態,因為出油量多,所以每天洗臉很多次,但過度清潔會導致角質層受損,肌膚太乾時反而會出更多油作為保護,從而加重痘痘問題。

4.賀爾蒙、性激素致痘
一般而言,造成痘痘的原因有4個:賀爾蒙不平穩造成皮脂腺的過度分泌、角質代謝 異常、肌膚上的菌種不平衡以及肌膚本身發炎反應,而有些人冒痘的原因則與賀爾蒙、性激素等內分泌有關,這種原因的痘痘單靠護膚品無法改善,若是情況嚴重,一定要找醫師檢查並配合治療。

▲痘痘人必知!7招遠離冒痘危機。(圖/翻攝pexels)

▲愛冒痘或易出油的肌膚,盡量避免使用封閉性強的護膚品。

5.避免使用封閉性強的產品
封閉性強的乳液、面霜或是防曬乳容易悶痘,對於愛長痘痘的肌膚或是容易出油的人就需要多注意,建議盡量使用質地較輕薄、清爽的產品。

6.做好防曬
紫外線也是致痘的原因之一,所以做好防曬不只防曬黑、防曬老,還能減少痘痘生成機率,建議選擇物理性防曬。

▲痘痘人必知!7招遠離冒痘危機。(圖/翻攝pexels)

▲健康作息和飲食習慣,可幫助改善肌膚出油和痘痘問題。

7.維持健康作息
熬夜晚睡、過度攝取油炸食物、高熱量食物等都會刺激皮脂腺分泌皮脂,因此想改善痘痘問題,建議從健康規律的生活作息做起。避免熬夜,多喝水,少吃油膩食物,勤換毛巾、床套枕套等,並適當運動促進循環代謝,都能幫助改善肌膚出油問題。

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