小紅書爆紅《7天瘦手臂法》 超簡單動作教你甩掉掰掰肉

▲▼小紅書爆紅《7天瘦手臂法》。(圖/翻攝自IG、小紅書)

▲別讓肉肉手臂毀了美感。(圖/翻攝自小紅書/F_飯飯、IG/yuuuuukko_,以下同

編輯/ Lily

疫情待在家不想往外跑,不小心又多了2kg,眼看著夏日即將到來,更是露出手臂的季節,手臂太肉容易顯得虎背熊腰,只要手臂一瘦下來,整個人都小了一號,日前《小紅書》博主上傳了一周瘦手臂運動,引起大家熱烈討論,超簡單動作,任誰都可以跟著瘦。

▲▼小紅書爆紅《7天瘦手臂法》。(圖/翻攝自IG、小紅書)

動作1 平舉畫圈

將雙臂握拳側平舉,先做順時針畫圈,再做逆時間畫圈,畫圈時手臂要保持伸直狀態,各30秒。

▲▼小紅書爆紅《7天瘦手臂法》。(圖/翻攝自IG、小紅書)

動作2 手臂上下擺動

將雙臂握拳向前伸直,與肩同寬將兩臂保持平行,接著手臂上下擺動,連續做30秒。

▲▼小紅書爆紅《7天瘦手臂法》。(圖/翻攝自IG、小紅書)

動作3:握拳擴胸

將兩手臂緊握,將手臂舉到和肩膀一樣高,接著再向外打開,就像做擴胸運動一樣,做的時候記得手臂不要下垂,做30秒。

▲▼小紅書爆紅《7天瘦手臂法》。(圖/翻攝自IG、小紅書)

動作4:交替上下舉

雙臂握拳屈肘,記得要手心向內,先收在肩膀位置,兩手交替向上舉過頭頂,向上舉的時候手臂要直,做30秒。

▲▼小紅書爆紅《7天瘦手臂法》。(圖/翻攝自IG、小紅書)

動作5:肩膀直角式

將手臂水平伸直,兩隻手臂保持平行,手肘彎曲呈90度,然後向上翻起,注意兩手臂要始终保持90度,感覺上臂有微痠感,做30秒。

▲▼小紅書爆紅《7天瘦手臂法》。(圖/翻攝自IG、小紅書)

動作6:躲貓貓式

手臂在胸前彎曲呈現90度,掌心向外打開雙臂,再把掌心向内收回去,注意打開和收回去的的手掌方向,做30秒。

▲▼小紅書爆紅《7天瘦手臂法》。(圖/翻攝自IG、小紅書)

動作7:花胳膊式

將雙手手臂合十,手臂向上伸直,手肘向後彎曲。注意再手掌不能分開的前提下,盡量將手臂做最大限度的向後彎,做30秒。

以上7個簡單動作,在家就可以輕鬆做,每天只要空下10分鐘做運動,一周就能感受到雙臂變緊實,堅持下去改善掰掰肉。

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