天氣變冷就想吃麻辣鍋？3秘訣讓妳照吃不變胖

記者李薇／台北報導　圖／pixabay

天氣變冷總是讓人想要吃東西，因為外界的寒冷會讓人想要增加熱量的本能，加上大部分女生都是寒性體質，更容易出現暴食的狀況，要如何才能改變暴吃的問題、避免增胖呢？不妨可以運用3種方法，讓自己吃卻不會發胖。

1.熱茶飲取暖

若是真的很想吃喝，可以先從熱茶或是養生茶飲開始下手，盡量挑選無糖的飲料，讓身體跟著暖起來，減少身體對加溫的渴望，避免想去吃麻辣鍋或是羊肉爐。

2.少量多餐

因為身體會想要更多的熱量來維持體溫，若是一直感覺到餓，不妨可以吃點熱量不高、但是會飽的小東西，像是蔬菜、水果等，讓人不但有飽足感，也可以減少吸入過多的熱量。

3.多泡澡暖身

除了吃東西，可以運用一些方式讓體溫上升，就可以避免吃進過多的熱量，像是泡澡就是不錯的方式，讓身體暖起來、增加代謝，身體放鬆之後也會比較容易累，就能儘早上床睡覺，降低暴飲暴食的機率。