編輯/Amanda 圖/翻攝unsplash、pexels
尿道炎可說是最常見的泌尿道感染,尤其是氣候悶熱、容易出汗的夏季更是好發季節,根據統計,女生一生中感染泌尿道疾病有50%~60%機率,是男生的8倍,且很容易復發,讓不少女生生活上、心理上都有不小壓力。而想預防、改善泌尿道感染情況發生,平時除了要多注意個人衛生習慣、多喝水並適當排尿,正確健康飲食也很重要!平時可多攝取以下6大類食物,能幫助保養泌尿道,提升抵抗力,擺脫細菌感染威脅。
#蔓越莓
蔓越莓含有特殊的「A型鍵結原花青素」(俗稱PACs),能抑制大腸桿菌附著於尿道,加速其排出體外,降低感染機率,且蔓越莓還能使泌尿道呈現酸性,降低尿液的PH值,幫助抑制壞菌生長。
#富含維生素C水果
奇異果、芭樂或柑橘類等水果含有豐富維生素C及多種營養素,其中維生素C是強大的抗氧化、抗發炎物質,有助於身體對抗感染,且能維持泌尿道結締組織健康,對尿液產生酸化作用,減少細菌量。
#優格、韓式泡菜
益生菌可幫助維持腸道菌叢平衡,對消化、免疫功能有益處外,也有研究顯示,某些益生菌如乳酸菌,對於泌尿道感染也有幫助,可減少陰道發炎、尿道發炎等狀況,像是無糖優格、韓式泡菜等含有益生菌的食物都有幫助,
#大蒜
像是大蒜、洋蔥、大蒜、洋蔥、白蘿蔔、山葵等食物都含有硫化物,有助於殺菌、降低感染機會,其中大蒜更是蔬果中硫化物含量最高的。
#莧菜、芹菜
排尿是身體將新陳代謝後的老廢棄物排出體外的重要管道,排尿次數太少,容易使停留在膀胱的細菌在泌尿道中繁殖。除了平時要確保喝水量足夠外,像是芹菜、莧菜都有利水利尿、清熱的作用,幫助改善小便熱痛。
#藍莓
藍莓和蔓越莓有相同作用,都能防止細菌附著於尿道,除了直接吃,放入沙拉或是搭配優格吃都不錯。
我想要說....