皮膚科醫師教「0成本變美」4大關鍵!減少保養品反而好

▲▼ 皮膚科醫師教「0成本變美」4大關鍵 。(圖/翻攝IG)

▲皮膚科醫師教0成本養好肌膚的秘訣。(圖/翻攝IG@goodal_official、@innisfreeofficial)

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝IG@innisfreeofficial、@aoihamada

想成為不化妝也美的素顏美人,首先要有細緻透亮的好肌膚,韓國皮膚科美女醫師李藝恩就表示,完美素顏的核心有膚色均勻、紋理平整、水油平衡、皮膚飽滿等4大關鍵,她更進一步分享從這4大方向提升的「0成本變美」秘訣,讓你養出無瑕好肌膚。

#膚色均勻

首先,想要膚色均勻就要改善色素沉澱、泛紅和暗黃等問題,要做好以下3點。

1.一年四季外出都要做好防曬遮蔽或是使用防曬乳,預防紫外線引起的黑色素合成增加。

2.減少摩擦臉部、別用熱水洗臉,也別長時間待在三溫暖或蒸氣房,以避免肌膚的紅血絲狀況加重。

3.像是胡蘿蔔、南瓜、菠菜、番茄等富含β-胡蘿蔔素的蔬果適量攝取就好,避免吃太多使臉部發黃。

▲▼ 皮膚科醫師教「0成本變美」4大關鍵 。(圖/翻攝IG)

#紋理平整

想要平整肌膚的紋理,就是要減少痘痘、痘坑、皺紋,需要做好以下4件事。

1.每周換洗1次枕套,清洗2次粉撲、化妝刷,平時建議用一次性洗臉巾潔面,減少誘發長痘的因素。

2.養成放鬆臉部的習慣,尤其是減少眉間、嘴角用力,避免形成皺紋。

3.做好清潔,如果有化妝需要二次清潔,也要少用封閉性過強的保養品,避免皮脂過分堆積。

4.減少保養品數量,一次疊加4、5種產品很容易堵塞毛孔。

#皮膚飽滿

想讓皮膚飽滿就是要增加臉部彈性,可以做好以下3點來幫助。

1.攝取充足的維生素C,幫助皮膚抗氧化、更強韌。

2.飲食要營養均衡,多吃高蛋白食物,有助於維持膠原蛋白

3.不要熬夜,盡量早點入睡,避免睡眠不足導致的皮膚屏障失調、彈力和水分減少。

▲▼ 皮膚科醫師教「0成本變美」4大關鍵 。(圖/翻攝IG)

#水油平衡

想做到水油平衡,要減少皮脂分泌量並提高濕潤度,可以從以下4件事做起。

1.少吃像是牛奶、巧克力、拉麵、罐頭食物等會增加皮脂分泌的高GI值食物和乳製品。

2.每天至少要喝到2000cc的水,為皮膚提供必須的水分。

3.室內濕度保持在60%左右,維持不過乾的環境。

4.洗臉後立刻護膚,在臉上水分風乾前使用保濕霜。

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