記者鮑璿安/台北報導
疫情過後,大家的旅遊形態也發生變化,對於每天睡眠不足,出遊只想要耍廢的人而言,近期掀起討論的「Sleep tourism」睡眠觀光就非常適合他們。
Sleep tourism是什麼?
▲Sleep tourism興起。(示意圖/Booking.com提供,以下同)
Sleep tourism興起代表旅遊的目的已經悄悄改變了,不再只是盡情遊玩而已,「睡眠觀光」顧名思義是住飯店只想要好好睡覺,不少旅行度假村或是酒店會提供特別設計的寢具、噪音控制設備以及阻隔光線的窗簾,以確保旅客能夠獲得良好的睡眠品質。一些旅遊業者也致力於教育旅客有關睡眠健康的知識和技巧,例如如何建立健康的睡眠習慣、如何處理時差等。
例如倫敦的加多甘貝爾蒙飯店(The Cadogan Belmond Hotel London)就有sleep concierge「睡眠禮賓服務」,睡眠管家通常會與客人進行一對一的諮詢,了解他們的個人需求和偏好,可以提供關於床墊、枕頭、寢具和睡眠環境的建議,以確保客人能夠獲得最舒適和理想的睡眠環境。
對於如何提升睡眠品質,以下是一些建議:
1. 創建一個適合睡眠的環境:保持房間的溫度、照明和噪音水平適宜,使用舒適的寢具和枕頭。
2. 建立健康的睡眠習慣:保持固定的睡覺和起床時間,避免在床上做與睡眠無關的活動,例如看手機或電視。
3. 避免刺激性飲品和食物:例如咖啡因和糖分過高的飲品,以及辛辣或油膩的食物。
4. 適度的運動:適度的體育運動可以幫助提升睡眠品質,但避免在睡前過於劇烈的運動。
5. 學習壓力管理技巧:壓力是影響睡眠品質的主要因素之一,學習壓力管理技巧,例如冥想、呼吸練習或放鬆技巧,可以幫助減輕壓力並促進入睡。
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