難怪保養無感!營養師曝「5種催老食物」 加速老化還讓你發胖

▲▼ 營養師曝5種加速衰老食物 。(圖/示意圖/達志影像)

▲營養師提醒有些食物容易加速肌膚老化,還可能影響健康或容易讓人發胖。

記者張毓容/綜合報導 圖/達志示意圖

你知道嗎?每天吃進的食物不僅與身體健康息息相關,也會影響到肌膚狀態,吃對食物能幫你凍齡美肌,吃錯食物當然也會使肌膚變差。營養師谷傳玲就在小紅書上分享了5種「催老食物」,常吃這些食物不僅會加速衰老,還可能影響身體健康,甚至讓你發胖,快來看看你中了幾個。

▲▼ 營養師曝5種加速衰老食物 。(圖/示意圖/達志影像)

#高糖食物和精緻澱粉

像是蛋糕、餅乾、冰淇淋等高糖甜食,可樂、果汁、奶茶等含糖飲料,還有白饅頭、白米飯、白麵條等精緻澱粉類,這些食物都會使血糖急遽上升,不僅會產生大量的自由基去攻擊細胞,加速身體、肌膚衰老;而且多餘的糖會和皮膚裡的膠原蛋白、彈性蛋白結合,生成糖化終產物AGEs,AGEs容易讓皮膚長皺紋、失去彈性和暗沉。

除了少吃含糖食品和飲品,也建議每天主食可以燕麥、糙米、藜麥等全穀物替代一部分的精緻白飯或麵條。

#紅肉

豬肉、牛肉、羊肉等紅肉,除了會引起劇烈的氧化應激反應,產生大量的自由基,還會引發細胞的發炎反應,所以會加快衰老。建議平時蛋白質食物可多以雞肉、魚類、豆類、蛋類為主,勿過量攝取紅肉。

▲▼ 營養師曝5種加速衰老食物 。(圖/示意圖/達志影像)

#加工肉製品

像是香腸、火腿、培根、鹹魚、燻雞等加工肉製品,都含有大量鹽分,很容易引起皮膚的脫水,而且還會促進發炎反應,所以也會加速衰老。另外,這些加工肉品富含的苯駢芘、雜環胺還會致癌,所以最好別常吃。

#酒精

酒精是著名的促發炎成分,而且大量的飲酒還會引發皮膚脫水,所以也會加速衰老。

▲▼ 營養師曝5種加速衰老食物 。(圖/示意圖/達志影像)

#高溫烹調食品

像是燒烤、油炸和烘焙的食物,這類食物本身就含有糖化終產物AGEs,另外也會引發身體的慢性發炎,還容易讓人發胖,且肥胖又會進一步的促進發炎反應,所以也會加速衰老。

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