全身不再「硬邦邦」！美體伸展操搭配身體油運動

▲運動女孩保養計劃。（圖／達志示意圖）

記者李薇／綜合報導

現代人生活壓力大，每天回到家總是感到疲累不堪，坐在辦公室的上班族更是一整天的固定姿勢，導致全身「硬邦邦」，這時，不妨在睡前來做一段「美體調理伸展操」，透過簡單的伸展，幫助身心靈都回到平衡輕盈的狀態。

【美體調理伸展操】

1.雙腳稍微打開，以腳尖站立然後回到原狀，有節奏地進行20次。

2.雙腳打開與肩同寬，彎曲背部使骨盆後傾，背部呈現C字形。接著擴胸的同時臀部翹起，使骨盆前傾。背部呈S形，連續做5次。

3.手肘彎曲，手臂慢慢地往天花板方向舉起，使肩胛骨往上提。接著，夾住腋下，手臂慢慢往下，使肩胛骨下降，連續做5次。

4.手肘彎曲，慢慢地做擴胸動作，使兩邊肩胛骨靠近。接著兩隻手臂往前合起，手腕和手肘併攏，背部隆起，使兩邊肩胛骨遠離，連續做5次。

5.最後將手置於肩膀上，將意識集中在肩胛骨的動作上，慢慢地前後轉動肩膀，連續做5次。

6.從鼻子吸入充沛氧氣進入肺部，此時徹底收緊腹部，維持肚臍接近背部的狀態。然後同樣從鼻子吐氣，同時收縮肺部，連續做5次。

▲活氧森香舒活漾體油售價900元。（圖／業者提供）

在做美體調理伸展操的時候，可以搭配保養來營造出更舒適的運動效果；針對運動女孩設計，AYURA推出活氧森香舒活漾體油，以芬芳森林的香氣讓人在運動的時候，也能夠感受到心曠神怡的感覺；建議可以在運動前塗抹於全身，藉由最後的美體調理伸展操，舒緩疲勞、提振身心。