難入睡?營養師推薦5種「助眠食物」提升睡眠品質

你是不是也經常失眠睡不著,入睡困難、淺眠容易醒?現代人生活習慣改變,加上壓力大,越來越多人有睡眠問題,不僅隔天精神不佳,長期下來可能會使..

變胖又爛臉!網揭睡眠不足引發的「4大身體危害」,你也中了?

擁有充足睡眠是擁有健康的第一步,根據研究顯示,每天少睡1小時,累積下來對人體有很大的影響,睡眠不只是消除疲勞更會影響身體運作,長期睡眠不..

邊睡邊瘦!專家教提升「睡眠時燃脂效率」6方法:戴眼罩也有用

你知道睡覺時也能幫助減脂瘦身嗎?人體睡眠時會大量分泌生長激素,生長激素對增肌減脂來說是很重要的荷爾蒙,可幫助燃脂、肌肉合成,間接提高代謝..

老是睡不好?營養師曝4種幫助睡眠的食物 「這種」果汁竟有效

睡眠的好壞對於整個人的健康至關重要,充足且良好的睡眠不僅讓人精神飽滿,還能加速身體恢復、記憶力變好,對於肌膚保養、抗老、甚至避免發胖都很..

5個「睡眠壞習慣」,讓你越睡越累、起來頭昏腦脹

現代人生活忙碌又處在高壓環境,超過一半的人有睡眠困擾,有時候睡了反而更累,原來是5個不良習慣在作祟,若你有以下幾點情況,趕緊改過來!

沉浸式美肌/精油超百搭5大用法:增進夫妻感情、提升睡眠品質都很有效

精油擁有多種功用,不管是在睡眠、提振精神或是增進與另一半感情上,都有很大的助益,《ET FASHION》就盤點精油的5大用法,只要小小一..

靠168減肥必知!營養師曝「斷食法」6大注意事項:睡眠可能變差

被許多明星、名人愛用而爆紅的「168間歇性斷食」,可說是近年來最知名、也最多人嘗試的減肥方式,連帶著讓其他衍伸的1410、52斷食法等各..

吃對就有幸福感!4種「快樂食物」幫你天然抗憂鬱還助睡眠

你也會心情不好、壓力大的時候就想吃?或有時吃個簡單小東西,就意外地讓心情變好?其實食物對腦部的影響很大,負責管理我們行為、也與情緒密切相..

Rosé說床邊故事伴你好入眠!加碼提升睡眠品質5撇步必收

紅遍全球的韓國女團BLACKPINK近期活動滿滿,不但與CASETiFY聯名推出手機配件,團員Lisa更成為CELINE高級訂製香水系列..

不一定要睡滿8小時!各年齡層「黃金睡眠時間」都不同

應該很多人都聽說過「一天要睡8小時」的說法,但其實每個人每天所需睡眠時間多少有差異性,而且不同年齡層也有所不同。美國國家睡眠基金會(NS..

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣 睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大,越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題,不僅會影響隔天精神,長期下來也會影響健康、情緒,還容易發胖。哈佛大..

改善睡眠品質先養成3個習慣 「舒眠精油」原來可以這樣用

睡眠品質的好與壞,關係著我們一整天的身體及精神狀況,進而影響工作及課堂上是否能快速進入狀態等等,因此對每個人來說有好的睡眠品質是非常重要..

養成4個好習慣勝過貴婦保養 關燈、泡腳都有助睡眠品質

睡眠是很重要的日常功課,擁有好的睡眠可以避免掉很多疾病,同時也可以越睡越美,啟動夜間自我修護,好的睡眠甚至勝過貴婦級保養,可以讓自己擁有..

選對洗澡時間治失眠!日本睡眠醫生傳授「7個助眠小秘訣」

人的一生幾乎有三分之一的時間都在睡夢中度過,睡眠的好壞不僅影響身體健康、精神、肌膚,甚至會影響到人的精神,但現代人有不少人都有難入睡、睡..

疫情壓力打亂生活節奏!5種方法擺脫「片段式睡眠」 一覺到天亮

疫情突如其來升溫,攪亂了我們原本生活的型態,不管是整天窩在家覺得要悶出病的 WFH,還是在外奔波、深怕一個不小心染疫的工作者,在白天承受..

少吃多動卻沒瘦?營養師曝「睡眠不足」要小心:肥胖率增加55%

你是不是也有這種經驗,明明都有做飲食控制,也很認真運動,但不知為何就是瘦不下來?知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就指出,減肥時除了運動和飲食外,..

容易焦慮快試試!營養師曝9種「抗壓食物」第7還能改善睡眠

你常常感到「壓力山大」嗎?一忙起來就感覺好焦慮?不只「Monday Blue」,每天都容易感到低落?知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)近日就在網上..

減肥第一步要睡得好!醫師教「5個小秘訣」有效提升睡眠品質

越來越多人有睡眠問題,不僅會影響健康,跟肥胖還有密切關係!減肥名醫邱正宏指出,長時間睡眠不足,身體會啟動保護機制蓄積脂肪,所以想要成功瘦..

難怪瘦不了!「5個壞習慣」讓基礎代謝率狂降 睡眠不足太NG

有些人明明吃得不多,但卻瘦不下來,甚至還發胖,很大可能就是因為基礎代謝率太低。基礎代謝率除了受到年紀、體重等因素影響,還有些日常生活中的..

5個壞習慣害你變笨!三餐不正常、睡眠不足都是健忘元兇

明明還不到年紀卻覺得自己越來越笨,常常忘東忘西、丟三落四,甚至覺得腦袋不好使,是很多年輕人的共同煩惱,其實多數的「健忘」是因為不良的生活..

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