▲睡覺學問多,睡得太多也不好。(圖/Unsplash、Pexels,以下同)
編輯/Lily
現代人生活忙碌又處在高壓環境,超過一半的人有睡眠困擾,有時候睡了反而更累,原來是5個不良習慣在作祟,若你有以下幾點情況,趕緊改過來!
#吃飽倒頭就睡
吃飽很容易犯睏,但若是吃飽就睡,胃腸就得要加緊消化吸收,連帶使得大腦不斷受刺激,使得大腦變得活躍,第二天反而更累。
#喜歡蓋著頭睡
最近天冷,不少人都喜歡用被子蓋著頭睡覺,這樣會使被子內的二氧化碳濃度升高,氧氣濃度降低,導致睡眠品質低落,睡醒反而更睏,整個人都累累的。
#睡太久時間
睡眠不足或是睡太多都不好,當睡眠時間太長,心臟跳動會減慢,使得體內新陳代謝率降低,睡醒容易感覺疲憊無力,頭昏腦脹,據研究顯示,成人一天睡眠6-8小時剛好。
#熬夜再補眠
不少人有熬夜後補眠的習慣,乍看睡眠時間補回來了,但是生理時鐘整個亂掉,使得白天精神不集中,晚上又很難入睡,這樣惡性循環,人想要不老也難。
#枕頭高度不適合
想要睡得好,枕頭也很重要,枕頭太低容易落枕,過多血液流進大腦使得頭腦發昏,枕頭太高則會影響呼吸,進一步影響睡眠問題。
我想要說....