睡眠專家教你快速入睡法　做好「3處保暖」原來超重要

年假結束，正式上班這幾天，你睡飽了嗎？根據研究，睡眠不足會影響專注力，更有可能引發肥胖問題。日本睡眠專家友野尚曾在書內提出多個入睡秘訣，..

解救肌膚敏感！年假過勞保養「3招」，原來睡眠也好重要

年節正是放縱好時機，不僅飲食沒忌口，睡眠時間更不固定，這樣一來可能導致肌膚鬧情緒，最常見的就是發癢、泛紅的類敏感反應。這時應該注重保濕，..

睡好讓美肌力暴衝！擁有高品質睡眠，以下「5點」要注意

夜晚時間對肌膚影響甚大，我們都知道睡眠不足會導致肌膚乾燥、產生細紋，甚至提早衰老。雅詩蘭黛發現肌膚擁有自我修護生理時鐘，相較於早上，晚上..

最輕鬆的減肥方式！優質睡眠瘦身法　一個月就能瘦下1公斤

近年來很流行睡覺就能變瘦的睡眠瘦身法，有許多研究都顯示，睡眠不足、熬夜容易變胖；而睡眠充足且睡得好，可讓肌膚與身形都變美。如果一直都沒有..

「不穿內褲」治療失眠？　日本睡眠專家教戰

現代人生活腳步太快，生活壓力太大，導致失眠人以光速增長，據統計台灣人中每10位成年人，有有1位需要靠藥物入眠，全台一年能吃到4億顆以上的..

躺著也能瘦！日本減重專家推「7：3：3睡眠法」，甩肉超簡單

每天上班、下班、回家滑手機，然後上床睡覺，一成不變的生活，卻讓你不知不覺體型大了一號，為什麼呢？原因原來就是因為你晚睡。原來長時間睡眠品..

會胖是因為沒睡好！「5個」睡眠習慣養成，甩肉超輕鬆

許多研究指出，睡眠不足會使體重爆增，晚上睡不著尤其管不住嘴，當睡眠不夠會使體內減少產生瘦素，肥胖機率大增。瘦素是脂肪阻止分泌的蛋白質類激..

「早上喝咖啡醒腦」恐睡眠不足　5個看似有益卻暗藏壞處的習慣

人在規律的生活中會培養一種安全感，所以「習慣」對健康而言是相當重要的，在連續劇中時髦的男女主角可能習慣在早晨喝咖啡，但某些專業的意見表示..

別再熬夜了！睡眠不足宵夜吃更多，真的會「發胖」

減肥對不少女孩來說是人生一大課題，宵夜更是其中的大魔王，大家都知道要「戒」，但美食當前，常常還是無法克制想吃的欲望，直接宣布投降～不過根..

躺著也會瘦！正確睡眠＝慢跑1小時　免運動還月減5公斤

熬夜幾乎是現代人的基本配備，其實早睡早起不只有充分精神往前衝，更重要的是「正確睡覺能瘦身」！

失眠者救星降臨！日本「烏龍麵棉被」比玩偶好抱，有助提高睡眠品質

日本人的發明總是不讓人失望，有創意是基本外，還超實用、一點也不廢！日本企業「悟空のきもち」以能讓人達到「絕頂睡眠」的頭部SPA聞名，最在..

可以發懶一整天！義大利推配備70吋4K螢幕的智能床　還能控制燈光、分析睡眠

相信有不少人的房間裡都有自己的電視，可以用來玩遊戲、看電影，不過，每當在床上喬好一個位置後，往往懶得起身拿遙控器或關燈，這時就會想擁有一..

IKEA 2020年最新型錄曝光　「睡眠革命」成主題

瑞典家具大廠IKEA近期在全球官方網站上，公布2020年最新型錄主題「睡眠革命」，以享受一夜好眠的重要性與樂趣，來強調新年度的居家空間目..

研究發現：每天少吃一碗白飯能讓身體更健康！改善睡眠、體力更好

少吃真的能長壽嗎？雖然已經有科學家從動物身上發現，減少卡路里確實能延年益壽，不過對於人體呢？根據「美國國家衛生研究院」（National..

夜貓子注意！美研究：不良睡眠是肥胖的風險因素之一

不少人都把肥胖歸咎於暴飲暴食，或許這不是重點，先想一想自己昨晚睡了幾個小時，因為美國醫學研究指出，不良睡眠是肥胖的風險因素之一。

睡眠比任何都重要！51歲美魔女水谷雅子奇蹟逆齡靠「4招」

光看照片，你絕對猜不出她的年齡，在2011年美魔女千人海選脫穎而出的水谷雅子，可說是正港凍齡，無論近拍肌膚又或是私下的穿搭根本20多歲時..

6個錯誤的睡眠觀念　睡前喝酒可助眠、打呼就是睡得好？

睡眠是人生中最重要的事情，因為既能休養身心，也能讓身體機能恢復，不過，有許多人對於睡眠的觀念，有嚴重的錯誤，根據美國CNN的報導指出，自..

對未來迷茫、睡眠出現問題　測測妳的情緒壓力指數有多少？

妳最近壓力很大嗎？情緒起伏很大嗎？妳想找出壓力的原因嗎？或是想知道如何面對或舒緩妳的壓力嗎？

「不穿內褲」治療失眠！日本睡眠專家教戰　晚餐拒吃甜點、咖啡

現代人生活腳步太快，生活壓力太大，導致失眠人以光速增長，據統計台灣人中每10位成年人，有有1位需要靠藥物入眠，全台一年能吃到4億顆以上的..

昨晚沒睡好？研究：5個方法提升睡眠質量，睡醒也不累

睡不著、睡不好、睡不夠已經成為常態，曾幾何時一夜好眠也變成了困難的事，姑且不論你是否有睡眠問題，都該知道這些更聰明的方法入睡，BBC有一..