編輯／Duke 圖／翻攝自Unsplash
睡眠是人生中最重要的事情，因為既能休養身心，也能讓身體機能恢復，不過，有許多人對於睡眠的觀念，有嚴重的錯誤，根據美國CNN的報導指出，自以為是對的睡眠觀念是很可怕的，不但會對身體不好，也容易造成疾病的發生，今天就幫各位整理出以下6個錯誤的觀念。
1.成人只需要5小時或更少的睡眠時間
許多成人以為自己精神好就可以，所以只需要睡5個小時，而研究證實，每人每天最少要有7個小時的睡眠時間，不然容易會有心血管疾病或是早逝的情況發生。
2.隨時都能睡著代表健康
如果各位是一個隨時都能睡著的人，代表是不健康的，因為無時無刻都能睡著，等於沒有足夠的睡眠時間，而且研究指出，醒著的時間越長，大腦就會分泌一種叫腺苷物質，分泌的越多越容易影響睡眠品質。
3.打呼代表睡得好，是無害的
根據心臟、肺與血液研究所的研究，睡覺時的打呼聲，代表著睡眠呼吸暫停，如果長期有打呼的人需要注意了，這會增加心臟病與高血壓的風險，所以有此症狀的朋友，建議去診斷一下比較好哦！
4.睡前喝酒可以幫助入睡
睡前喝酒確實可以幫助入睡，不過，這會讓各位陷入較淺的睡眠階段，並不會進入最深的階段，而且有很大的機會，無法讓身體恢復健康的狀態。
5.睡前看電視能放鬆
不論是電視或是手機，都會發出藍光，而根據美國國家睡眠基金會的報告，藍光會影響睡眠激素的釋放，即使睡了8個小時，還是會感受到昏昏的感覺，所以睡前盡量避免接觸藍光會比較好。
6.記得自己做的夢，代表好的睡眠
研究指出，會記得自己做夢的人，代表大腦於睡覺時都在活動，並且會對聲音更敏感，進而導致睡眠斷斷續續的，如果各位是一個不太記得住自己的夢境的人，那這邊要恭喜各位，是一個睡眠品質不錯的人！
以上整理出的6個錯誤的觀念，都會對身體造成沉重的負擔，希望各位看完以後，能意識到可怕後果，才不會以後才在後悔哦！
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