「早上喝咖啡醒腦」恐睡眠不足 5個看似有益卻暗藏壞處的習慣

▲▼早餐,咖啡,報紙。(圖/翻攝PEXELS)

▲一些不知覺的壞習慣,可能對健康有害。(圖/PEXELS、pixabay、pakutaso)

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人在規律的生活中會培養一種安全感,所以「習慣」對健康而言是相當重要的,在連續劇中時髦的男女主角可能習慣在早晨喝咖啡,但某些專業的意見表示,這些看似時髦的習慣,可能暗藏一些壞處。

早上狂灌咖啡
確實咖啡因是有提振精神的作用,但卻是相當短暫的亢奮,而這樣的習慣會讓你的身體忽略睡眠不足的警訊,適量的咖啡無傷大雅,不過依賴咖啡來解決睡眠不足,將會陷入身體越來越累的惡性循環。

▲▼咖啡。(圖/翻攝PEXELS)

鬧鐘一響就跳下床
這類人多半是使用行動力強迫自己甦醒,但其實從睡眠到清醒是一個過程,不需要強迫自己立即醒來,這樣的做法恐讓身體承受更多焦慮跟壓力,早上一開始清醒時,不如先留在床上幾分鐘再下床吧。

▲選擇一張適合自己床墊,讓自己擁有睡眠好品質。(示意圖/Pixabay免費圖庫)

一醒來就看手機
很多人透過手機看時間,看完之後順便開一下社群網站看內容,久而久之型來第一個動作就是看手機,事實上高資訊量,可能會影響一早的心情,只要早上心情不佳,其實一整天都不會好,先試試不要馬上看手機吧。

▲滑手機,低頭族,手機,傳訊息(圖/取自免費圖庫Pexels)

喝一杯早晨果汁
許多模特兒都分享早上喝果汁的心得,事實上果汁的纖維是被破壞的,只有糖分跟香味還在,一大早喝果汁會讓身體血糖上升,反而感覺昏沈,名模們確實喝了果汁,但你不知道他們喝完果汁還可能去運動,你則需要通勤上班。

▲果汁,水果,蔬果。.(圖/取自免費圖庫pakutaso)

每天洗頭
有人只要頭一出油,馬上就會受不了,所以天天洗頭也就成了習慣,但事實上洗得太勤,反而會破壞頭皮分泌的天然油脂,錯過了讓頭髮更有光澤與修補的機會,若一直覺得頭髮很乾燥,建議隔兩三天再洗一次吧。

▲▼洗澡,洗頭。(圖/免費圖庫pxhere)

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習慣, 壞習慣, 生活, 喝咖啡
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