文／柯夢波丹 圖／GETTY
發現自己的雙腿不曉得什麼時候竟然套不進牛仔褲嗎~那一刻是不是覺得內心崩潰不想面對呢~各位Angels不要擔心，COSMO Angel完全了解你們的苦~所以幫各位整理出隨時隨地都可以練雙腿的五個moment五招動作，讓妳不再拿沒時間當藉口，把握每天的小空檔來鍛鍊，找回當初那雙緊實的美腿，再次穿上性感迷人的緊身牛仔褲！
等公車時踮腳尖 夾屁股
等公車的時候也不要閒著，雙腳打直站立並夾緊妳的屁股，讓下半身的肌肉處於緊緻狀態，並慢慢踮起腳尖再放下，來回動作可鍛鍊腿部線條，修飾出迷人緊實的雙腿。
走樓梯也可以瘦腿
走樓梯代替坐電梯，在走樓梯的時候可以抬高膝蓋增加臀腿肌肉的運作，將手掌放在腰兩側，讓膝蓋抬起時找手掌，持之以恆讓妳擺脫肉肉浮浮的大腿！
坐在辦公室踢腿
整天坐在辦公室都沒時間動一動，這時候也不要浪費時間。背部打直正坐在椅子上，椅子坐一半就好，讓大腿有活動的空間，將雙手扶在兩側並夾緊屁股，抬起單腳再放下，來回12~15下換腳，可以來回做個3~4組喔~
看電視時側躺練腿
看電視時也可以活動雙腿，讓自己側躺在地上，用小手臂撐住並透過腹部的力量將身體撐起來，夾緊臀部讓雙腿打直，慢慢抬起上方的腳再放下，來回12~15下後換邊做，可以重複3~4組。
躺在床上時抬腳
睡覺前也可以花幾分鐘的時間練美腿，躺在床上後高高舉起雙腳並打直，可以幫助血液循環，並在半空中單腳上下抬，12~15下換腳，重複個3~4組，讓妳練出修長美腿！
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＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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