每晚都翻來覆去睡不著？40度熱水泡手腳　失眠不再纏身

▲睡不好是很多人都會遇到的問題。（圖／翻攝自Hani、李聖經IG）

記者李薇／台北報導

現代人生活壓力大，儘管身體已經很累，但晚上精神總不願意休息，在床上翻來覆去睡不著；DARPHIN訓練經理Josephin就建議，可以用4個方式幫助情緒放鬆，就會更容易入睡，改善失眠問題。

1.泡手浴、足浴

想放鬆，很多人馬上想到的都是泡澡，但現在租屋的小資女多，家裡大多沒浴缸，甚至沒時間泡澡，Josephin就建議，睡前可以泡一個簡單的手浴或是足浴，只要這兩個部位能舒緩，身體也可以立刻放鬆。

建議用臉盆裝進大約40度的熱水，將手腳整個浸泡，可以搭配幫助舒眠的精油，滴在水裡10滴，加強循環，也能讓全身放鬆。

2.手部壓力點按壓

按壓大拇指下方的肌肉，順時鐘畫圓往外推，因為此部位是人體的壓力點，透過按摩幫助放鬆，也能安撫焦躁的情緒。

▲無法泡澡？那就泡手腳也是能夠達到放鬆效果。（圖／達志／示意圖）

3.太陽穴、肩頸按壓

在感受到壓力的時候，常常會覺得頭昏腦脹，建議可以按壓太陽穴，或是用雙手按壓肩頸的位置，就像是安撫自己的情緒，可以舒緩緊繃感。

4.搭配舒眠精油保養

像是含有薰衣草、岩蘭草、洋甘菊等植物萃取的保養油，擁有安眠功效，建議可以在按摩或是泡澡時，可以先擠在手心搓熱之後，放在鼻子前，進行3次的深呼吸，能有效安定情緒。

▲DARPHIN推出岩蘭草舒壓花瓣精露面膜（50ml、售價2400元）、岩蘭草舒壓芳香精露（15ml、售價2400元）。（圖／記者李薇攝）