過度負責任易被「情緒勒索」 7步驟擺脫老被拗做事的人生

時尚中心/綜合報導

妳常被「情緒勒索」嗎?簡單來說就是有人利用妳的恐懼、罪惡感,再加上一點義務的說詞,「拗」妳幫他做事,或解決他的困境,而擁有過度負責任、自卑等性格的人,總會落入這種被勒索的陷阱裡,常常感到無助,卻不知道怎麼逃脫,有7種想法讓妳擺脫輪迴。

▲兩性,情侶,情人。(圖/翻攝PEXELS)

▲時常被拗做事?檢視自己是否被情緒勒索。(圖/翻攝PEXELS)

▲▼男女,兩性,吵架,相愛,交往,婚姻,戀愛,情侶,伴侶。(示意圖/CFP)

▲勒索者會用不同理由與方式,達到他們的目的,小心不要隨他們起舞。(圖/CFP)

首位提出「情緒勒索」一詞的是學者Susan Forward,她用「迷霧」來形容恐懼+義務+罪惡感的狀態,勒索的人會用各種方式,羞辱對方、身淚俱下來達到他們的目的,說穿了就是要利用妳「解決自己的人生困境」。

《看不見的傷,更痛》一書作者黃之盈在書中表示,5種人最容易被情緒勒索,包括自卑的人、過度負責任的人、「喜歡和平」習慣壓抑的人、過度同情他人的人,以及常因別人輕蔑或貶視、就過度感到「自已不夠好」而有痛苦習慣的人。

▲▼女性,兩性,男女。(圖/取自pixabay)

▲責任感愈重的人,就越會落入勒索者佈置的情緒陷阱裡。(圖/翻攝PEXELS)

而書中也說明有7個思考關鍵,能夠幫助被勒索的人擺脫老被拗的狀況,說直白一點就是「想開了」,第一點就是開清「勒索者永遠是無法被滿足的」。

勒索者永遠無法被滿足
幫了一次,就會有第二次、第三次,而且之後還會以「之前都能幫(做)為何現在不行?」之類的理由質問,之前做過現在一定要做嗎?看清楚他們不會滿足,能讓妳意識減少付出。

停止餵養妳的「關愛」
以堅定的態度撤回關愛跟幫助,看對方的反應,如果對方根本不在意妳是否累了、過度負荷了,也就表示他只在乎自己而已。

▲朋友,友情,旅行,兩性,女生,男生。(圖/翻攝PEXELS)

▲幫忙在乎妳的人,「互助」才有意義。(圖/翻攝PEXELS)

準備承受勒索者的控訴
開始對他說「不」,自然會引起對方的反彈,開始說壞話、開罵、找妳麻煩,這可能會讓妳難受,但比起一輩子都被對方勒索,痛苦期的長短就很明顯了吧。

漠然,不接受利誘
勒索者會使用所有方式達到他的目的,裝可憐取同情也是方法之一,跟對方拉開距離,以漠然的態度處理,不要隨他們起舞。

▲頭髮,女性,兩性。(圖/取自pixabay)

▲對妳表現過度情緒的人,用漠然的態度保持距離,讓他知道妳不會輕易受影響。(圖/翻攝PEXELS)

建立新連結
把連結切斷,說服自己聽不懂勒索者的言下之意,不要被他的話左右心意,克服內在的掙扎,不要在心裡有小劇場「我這樣是不是很過分」、「會不會對他很殘忍」。

▲男童,男孩,小學生,暴力,家暴,體罰,責備,校園暴力,懲罰。(圖/CFP)

▲面對不合理的要求,適時捍衛自己的自尊。(圖/CFP)

拿回應有的自尊
生在這個世界不是應該這樣被對待的,無論對方是父母、上司、對手、朋友、同事或情人,對於不合理的要求,會有一個止損點,對方的予取予求,就是不尊重你,對於情緒上的勒索,採取不解釋、不反駁、不隨意道歉的方式對待。

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