別再吃巧克力 告別惱人的M痛 應該暫時忌口的6款食物

肚子痛,經痛。(圖/達志/示意圖)

▲經期來臨時更要好好注意飲食。(圖/達志影像)

時尚中心/綜合報導

許多女孩都無法擺脫經痛的困擾,自己的朋友在經期來臨時,不舒服會吃巧克力來舒緩,雖然確實有所幫助,但若攝取太多可能會適得其反,此外還有幾項食物都會造成更不舒服的狀況,建議暫時忌口,長期下來也有助於紓緩經痛。

▲飲食。(圖/pixabay)

▲高糖的甜食會引發血糖不穩,需要適量不可過量。(圖/pixabay,以下同)

高糖甜食
包括巧克力、蛋糕等,以往許多人認為巧克力有助於發熱或紓緩精神,但其實內含的兒茶酚胺,可能會讓妳更加煩躁,如果攝取太多則會增加情緒失控的機率,此外,也可能造成發胖,建議生理期來臨時,甜食還是要稍微忌口。

起司類
牛奶、奶油、乳酪起司等食物,都會破壞鎂的吸收,造成經期期間的不舒服,如果本身就有經痛困擾,建議要盡量避免。

▲飲食。(圖/pixabay)

▲不僅起司,含有起司的麵包或甜點也要注意。

綠茶
綠茶中的鞣酸,會與身體的鐵結合形成沈澱,反而會阻礙腸道對鐵分子的吸收,因為經期的大量失血,身體本就缺鐵,還是暫時停喝綠茶吧。

▲飲食。(圖/pixabay)

▲經期時建議改喝其他茶類。

酒類飲品
經期來臨之前,身體分解酶的能力會下滑,意即代謝能力也會下降,比平常更容易喝醉,也較高機率會有宿醉問題,且多半的酒類都是冰涼的飲品,建議在期間以溫熱的酒為主,且要注意分量。

▲飲食。(圖/pixabay)

▲喜歡小酌須控制一下酒類攝取。

辛辣食物
口味較為刺激性的食物,容易造成血管擴張,此外有多樣香料調味的火鍋,吃到不適合經期屬性的「地雷」機率也高,在身體較為敏感的時刻,建議還是以簡單烹調,口味清淡的料理為主。

▲飲食。(圖/pixabay)

▲飲食盡量以清淡為主。

冷食
性寒的食物或水果,如西瓜或奇異果,在經期內攝取都容易造成血塊,此外也暫時遠離冰涼的飲品或冰品,不然血塊卡住排不出來,就會引發更劇烈的經痛。

▲飲食。(圖/pixabay)

▲太涼性的食物會引發血塊,保養身體最重要。

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關鍵字:

經痛, 身體, 保養, 月經, M痛, 忌口
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