多吃玉米不會胖、不甜水果最健康?5件讓妳「永遠瘦不了」的錯誤常識

▲▼ 兩性,單身(圖/翻攝pIXELS)

▲許多錯誤觀念讓妳減肥減不下來,自己卻渾然不知。(圖/翻攝pIXELS)

時尚中心/綜合報導

已經刻意控制食量,但卻仍是減肥失敗,也許不是妳不努力,而是妳的「常識」需要再更新,醫師表示,有幾個錯誤迷思深植人心,不知不覺造成減肥的阻礙,建立正確觀念減重才不會事倍功半。

不甜的水果,比較不會胖
同一份水果所含的醣類是固定的,如一根香蕉青黃色時吃比較不甜,等變更熟更黃時口味變更甜,但無論何時吃其實熱量都是一樣,所以其實醣類攝取多寡在「吃下去的總量」。

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▲水果無論何時吃,熱量都一樣。(圖/pixabay)

果汁很健康
大家都認為果汁天然又健康,在某些比較上的選擇確實是,但果汁含糖量遠比妳想的要高,市售的調和果汁就不再贅述,含糖量相當驚人,若自己打果汁來喝,其實含糖量也不少,因為果汁的「水果密度」是很高的,一顆柳丁搾汁其實只有一點點,要搾出整杯需要好幾顆柳丁才能完成,果糖含量也不少。

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▲果汁其實就是「濃縮水果」,糖分很可觀。(圖/pixabay)

玉米跟馬鈴薯是蔬菜
有些美國人會把馬鈴薯當成蔬菜,炸薯條會是蔬菜嗎?或許妳覺得這些妳知道,那聽聽這個,玉米也是澱粉類,可別搞錯分類,所以多吃一支水煮玉米,進食的飯量就要減少,因為它是澱粉不是「蔬菜」,此外牛蒡、南瓜、山藥、紅豆跟綠豆也是「澱粉類」。

▲▼玉米。(圖/取自pakutaso網站)

▲玉米不是「蔬菜」,千萬別弄錯。(圖/取自pakutaso網站)

吃素會比較瘦
素食者其實不僅只有吃蔬菜,還有吃主食類、糖、油脂,吃多了一樣會胖,尤其是精心調味的素食餐廳,多樣化的菜色和豐富的口感,其實多半都是用勾芡、糖與鹽等醬料來調味,吃素不一定會比較瘦,不要仗著吃素就以為能大吃。

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▲吃素不一定會瘦,主要是看烹調方式跟材料。(圖/取自pakutaso網站)

每天只吃一餐一定瘦
這種想法實在太籠統,假設一個人體重標準,一天標準是要進食1300大卡,攝取低於1300大卡才會變瘦,如果一餐就吃進3000大卡,就算吃「半餐」都瘦不了。此外,份量只有「一點點」的零食、餅乾跟糖果等,不會讓妳飽只會熱量爆表,天天吃當然不會瘦。

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▲就算只有一餐大吃大喝,仍可能會超過每日應攝取的卡路里總量。(圖/取自pakutaso網站)

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