林嘉綺練美腿的方法超簡單！1個動作＋5磅啞鈴，妳也做得到

▲林嘉綺有著令所有女生羨慕的美腿。（圖／翻攝林嘉綺臉書，以下同）

記者蔡靜宜／台北報導

40歲的伊林名模林嘉綺，已經是2個孩子的媽，但每次在活動上看到她，都是完全不變的逆天好身材，尤其是一雙超犯規的美腿，每次在臉書上看到她秀球鞋的照片，眼神都被腿給吸引過去！

▲林嘉綺擔任佐登妮絲30周年慶記者會活動大使。（圖／佐登妮絲提供）

趁著林嘉綺出席佐登妮絲30周年慶記者會，《ET FASHION》追問她的長腿怎麼練？沒想到答案超簡單，左右手拿著5磅啞鈴，做個前彎動作就能完成。

▲美腿當然必須靠鍛鍊，但找對方法就不難。

林嘉綺解釋，要練美腿，腿部後側的伸展拉筋很重要，除了平常的健身運動外，她會用個前彎運動，每次13下，做3組，輕鬆練美腿，以下是步驟：

1. 兩手各拿著5磅啞鈴，腿站直，向前下彎。
2. 彎的時候保持臀部夾緊、縮小腹。
3. 臉不要朝下，要朝前方看。
4. 感受到大腿、小腿到臀部後側的筋拉緊。

▲林嘉綺的美腿就靠這個動作維持。

另外，林嘉綺因為常穿高跟鞋，所以會撥出時間去做腳底按摩，最好來個全身SPA，放鬆舒緩腿部壓力，對消水腫也很有幫助。

▲林嘉綺鼓勵大家一起做這個動作，對瘦腿絕對有幫助。

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