林嘉綺練美腿的方法超簡單!1個動作+5磅啞鈴,妳也做得到

▲林嘉綺練美腿的方法超簡單。(圖/翻攝林嘉綺臉書)

▲林嘉綺有著令所有女生羨慕的美腿。(圖/翻攝林嘉綺臉書,以下同)

記者蔡靜宜/台北報導

40歲的伊林名模林嘉綺,已經是2個孩子的媽,但每次在活動上看到她,都是完全不變的逆天好身材,尤其是一雙超犯規的美腿,每次在臉書上看到她秀球鞋的照片,眼神都被腿給吸引過去!

▲林嘉綺為佐登妮絲30週年慶發表會站台。(圖/佐登妮絲提供)

▲林嘉綺擔任佐登妮絲30周年慶記者會活動大使。(圖/佐登妮絲提供)

趁著林嘉綺出席佐登妮絲30周年慶記者會,《ET FASHION》追問她的長腿怎麼練?沒想到答案超簡單,左右手拿著5磅啞鈴,做個前彎動作就能完成。

▲林嘉綺練美腿的方法超簡單。(圖/翻攝林嘉綺臉書)

▲美腿當然必須靠鍛鍊,但找對方法就不難。

林嘉綺解釋,要練美腿,腿部後側的伸展拉筋很重要,除了平常的健身運動外,她會用個前彎運動,每次13下,做3組,輕鬆練美腿,以下是步驟:

1. 兩手各拿著5磅啞鈴,腿站直,向前下彎。
2. 彎的時候保持臀部夾緊、縮小腹。
3. 臉不要朝下,要朝前方看。
4. 感受到大腿、小腿到臀部後側的筋拉緊。

▲美腿練法。(圖/記者蔡靜宜繪製)

▲林嘉綺的美腿就靠這個動作維持。

另外,林嘉綺因為常穿高跟鞋,所以會撥出時間去做腳底按摩,最好來個全身SPA,放鬆舒緩腿部壓力,對消水腫也很有幫助。

▲林嘉綺練美腿的方法超簡單。(圖/翻攝林嘉綺臉書)

▲林嘉綺鼓勵大家一起做這個動作,對瘦腿絕對有幫助。

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