視力保養從5個生活習慣開始 「20-20-20法則」消除眼睛疲勞

▲眼睛是人類的靈魂之窗,絕對不能等到壞掉了才在後悔!

編輯/JJ 圖/翻攝自Unsplash

許多的上班族,一天至少花八小時以上在使用電腦,下班回家好不容易可以放鬆休息,卻還是一直滑手機直到睡前都不停止,這樣算下來,一天除了睡眠時間以外,眼睛幾乎沒有休息過,日積月累的影響不可小覷,對眼睛造成的損害可是難以復原的!

#通勤時不使用手機

上下班的通勤時用滑手機來打發時間幾乎是大家的習慣了,在捷運上或站或坐的每個人都低著頭猛滑,但其實在移動的交通工具上使用手機本來就對眼睛不好,而且既然已經準備上班面對一天的電腦,其他時間就更應該讓眼睛休息。

▲眼睛保養。(圖/翻攝自Unsplash)

通勤時不妨戴上耳機聽聽音樂,靜靜觀察居住在這個城市中的其他居民也是一件有趣的事,能坐下的時候也可以閉上眼稍微補個眠。

#減少配戴隱形眼鏡的次數

女生愛美是天性,即使近視每天還是想漂漂亮亮的戴上美瞳、隱形眼鏡出門,但就算是標榜透氧率有多高的品牌,終究是會對眼睛造成負擔,容易造成乾澀,若是清潔不當也更容易發炎。

▲眼睛保養。(圖/翻攝自Unsplash)

▲許多女生為了仿造外國女生妝容,都會戴上各種顏色的隱形眼鏡。(圖/翻攝自Pinterest)

平常若是沒有重要約會,只是上班或是見見老朋友,其實有沒有戴隱形眼鏡是沒有關係的!讓眼睛處於最舒服的狀態才是第一考量。

#眼鏡度數配足

定期檢查眼睛視力是非常重要的,並不是過了發育階段視力就不會改變了,現代人的習慣讓近視變得更加普遍,成人近視度數每年都加深也是常見的,平常配戴的眼鏡要隨著度數的變化做調整,不要為了省錢而不配新眼鏡,如果老是戴著度數不夠的眼鏡,會讓眼睛使用起來更吃力,導致近視加深更快。

▲眼睛保養。(圖/翻攝自Unsplash)

#20-20-20法則

因為工作的關係長時間盯著螢幕是無法避免的,這時候規律的讓眼睛休息就很重要,20-20-20法則就是每20分鐘休息一次,看著20英呎(六公尺)遠的物體20秒以上,如果不能太頻繁的休息,也至少一個小時一定要休息一次,上個廁所、喝杯水,吃個小零食都好。

▲眼睛保養。(圖/翻攝自Unsplash)

#睡前遠離手機

手機、3C產品所發出的藍光都會透過眼球刺激腦部,若是在睡前使用手機,容易讓腦部太亢奮而難以入眠,而且許多人會把手機放在床邊充電,常常睡到一半卻被通知吵醒,拿起手機查看又得滑上個10分鐘,不但降低了睡眠品質,在黑暗中長時間使用手機也很容易造成黃斑部病變。

▲眼睛保養。(圖/翻攝自Unsplash)

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

關鍵字:

眼睛, 眼睛保養, 視力
回到最上面