每天都運動，體重卻都沒降？5個瘦身小地雷一定要避開

文／Squid　圖／Pixabay

很多人都在瘋減肥，但常常會遇到一個狀況，就是即使再努力瘦身，減肥的效果都微乎其微，可能是有5個細節沒有注意到，才會導致這樣的狀況發生，一定要特別注意。

1.早餐一定要吃：很多人都覺得早餐不吃應該不會怎麼樣，不過若是沒有攝取足夠的蛋白質或是營養，很容易後續吃更多，導致瘦不下來。

2.健身前不吃東西：根據一項研究發現，運動前吃高蛋白質的女性，運動30分鐘燃燒的熱量比起空腹運動的人還要高，因此建議可以挑選一些具有蛋白質的食物來吃。

3.只做單一的健身運動：很多人想要瘦下來，就會狂做有氧運動或是重訓，不過單做其中一種都是不夠的，建議兩款搭配，可以讓你燃燒掉更多的脂肪，瘦身更有效率。

4.太執著於體重：瘦身當然希望數字可以跟著降下來，但太過執著於體重的瘦身並不是真的完全地變瘦，應該綜合看體脂肪或是其他的身體數值，有跟著改變才是最重要的事情。

5.獨自健身：獨自一人健身很容易就會半途而廢，建議可以參加團體班或是揪好友一起出門，可以更有效率地達到瘦身效果。