8成的人不知道!研究:運動前一杯咖啡,能減輕痠痛疲勞

▲▼運動前喝咖啡幫助減低疲勞感 。(圖/翻攝自Pinterest)

▲下次運動前喝一杯黑咖啡,測試看看那天表現是否特別好。(圖/翻攝自Pinterest,以下同)

編輯 / Amber

愛喝咖啡的人有福了!想要讓健身事半功倍嗎?最新研究顯示,運動前喝杯咖啡,不僅能增加體力,更能減緩運動後的疲勞感,下次健身時如果又想偷懶,不妨先喝上一杯提振精神吧!

▲▼運動前喝咖啡幫助減低疲勞感 。(圖/翻攝自Pinterest)

我們常聽上班前來杯咖啡幫助提神,沒想到運動前喝也有這個效果,RSP Nutrition 營養顧問Monica Auslander表示,在體能鍛鍊前喝咖啡,能夠提高運動表現,咖啡中的咖啡因其實是一種好的運動輔助劑,幫助增加專注度與耐力。

▲▼運動前喝咖啡幫助減低疲勞感 。(圖/翻攝自Pinterest)

很多人都聽過要多喝水,尤其運動大量排汗流失水分,水是最健康的飲料。或許很多人認為利用咖啡因來提振精神是不好的,但其實咖啡中的咖啡因有限,只要不過量飲用,是真的能夠提升耐力,尤其是運動這項活動中。

▲▼運動前喝咖啡幫助減低疲勞感 。(圖/翻攝自Pinterest)

要實行這個方法前,你必須是習慣喝咖啡之人,若你不習慣喝咖啡,這個方式則對你不適用。研究顯示,運動前的半小時至1小時飲用效果最好,因為咖啡因需要15~20分鐘以上才能發揮作用。而咖啡種類則以黑咖啡為優先選項,不只能提神,更能增加腸胃蠕動,使排便順暢身體當然更輕盈!

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關鍵字:

運動, 咖啡, 提神
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