▲下次運動前喝一杯黑咖啡，測試看看那天表現是否特別好。（圖／翻攝自Pinterest，以下同）
編輯 / Amber
愛喝咖啡的人有福了！想要讓健身事半功倍嗎？最新研究顯示，運動前喝杯咖啡，不僅能增加體力，更能減緩運動後的疲勞感，下次健身時如果又想偷懶，不妨先喝上一杯提振精神吧！
我們常聽上班前來杯咖啡幫助提神，沒想到運動前喝也有這個效果，RSP Nutrition 營養顧問Monica Auslander表示，在體能鍛鍊前喝咖啡，能夠提高運動表現，咖啡中的咖啡因其實是一種好的運動輔助劑，幫助增加專注度與耐力。
很多人都聽過要多喝水，尤其運動大量排汗流失水分，水是最健康的飲料。或許很多人認為利用咖啡因來提振精神是不好的，但其實咖啡中的咖啡因有限，只要不過量飲用，是真的能夠提升耐力，尤其是運動這項活動中。
要實行這個方法前，你必須是習慣喝咖啡之人，若你不習慣喝咖啡，這個方式則對你不適用。研究顯示，運動前的半小時至1小時飲用效果最好，因為咖啡因需要15~20分鐘以上才能發揮作用。而咖啡種類則以黑咖啡為優先選項，不只能提神，更能增加腸胃蠕動，使排便順暢身體當然更輕盈！
我想要說....