總是健忘少根筋 專家教戰:4種「腦活家事」找回清晰思緒

▲家事。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

▲選對家事可刺激大腦,一舉兩得。(圖/unsplash)

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因為長期睡不好或工作壓力,導致生活疲倦無感,大腦總是使不上力嗎?而且年紀越來越大,當生活習慣養成一種規律,會變得大腦只會使用同一區塊,變得愈來愈使不上力的感覺,有腦科學專家表示,如遇到這樣的狀況,建議可以在家多做4種家事,不但可以活化大腦,也能將環境變得整潔,一舉兩得。

種菜種花
有個花園種植物不僅只是展現閒情逸致而已,其實也是訓練記憶力的好方法,種下種子之後,需要細心的培育與有意識的計算收割、開花時間,就已經在訓練大腦,尤其還要配合節氣、天候等因素,「計算時間」的元素事關重要,此外還有一種期待感,是腦活的完美方案。

▲家事,打掃,清掃。(圖/pixabay)

▲種花能有效訓練記憶力。(圖/pixabay)

用掃把掃地
許多現代人已經改用吸塵器了,相較於較原始的掃把,其實在激活腦部方面,掃把更加好用,因為使用掃把時需觀察周圍環境,看哪個地方灰塵較多、風向如何、這邊是否掃乾淨了?透過「大量觀察」來訓練思考。

▲家事,打掃,清掃。(圖/pixabay)

▲使用掃把需觀察的地方較多。(圖/pixabay)

規劃洗碗
有些人在洗碗前,會先規劃目前要清潔的品項,訂出順序,像是沒有沾到油的碗盤,便可用清水或少量洗碗劑沖洗即可,重油污的盤子要擺在後頭,鍋子也會看材質與大小決定先後洗的順序,雖然只是一個小步驟,卻能有效刺激大腦。

▲家事,打掃,清掃。(圖/pixabay)

▲洗碗順序能訓練組織能力。(圖/pixabay)

限時清掃
以效率來刺激腦部,就用「限時打掃」的方式來處理,定下5分鐘清理流理臺、半小時掃完浴廁等方式,刺激腦中的海馬迴,加緊腳步運作的刺激,會讓大腦更精神奕奕的運作。

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