難怪瘦不下來!最容易踩的「5個」發胖地雷,第4個真的長知識

▲▼最容易踩的5個發胖地雷。(圖/Unsplash)

▲這些微不足道的小事,全都是發胖原因。(圖/Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

減肥是女生們的終身志業,除了維持運動習慣和控制飲食外,生活中更有許多發胖地雷,這些不好的習慣讓你一年增加2公斤,幾年下來身形就走樣,難怪怎麼都瘦不下來,看看以下的壞習慣你犯了幾個呢?


▲▼最容易踩的5個發胖地雷。(圖/Unsplash)

#習慣用大碗吃飯

根據研究指出,習慣用大碗吃飯的人比較容易吃過量,因為大碗會讓食物看起來很少,腦部會誤判你吃的東西還不夠,因此讓你吃下更多食物。
食物。

#喜歡重口味

想變瘦就得留意清淡飲食,食物勾芡或是加入過多醬料都會容易讓你發胖,像是沙拉中的凱薩醬或千島醬,吃火鍋時的沙茶醬,這些全都是會讓你發胖的地雷。


▲▼最容易踩的5個發胖地雷。(圖/Unsplash)

#三餐不定時

可能日常作息晚睡晚起,導致三餐不固定,有時候沒食慾,但一餓起來又會吃很多,這樣的飲食習慣不僅會搗亂你的生理時鐘,久而久之也可能會演變成慢性疾病。


#攝取過量的「健康油脂」

有時候發胖的陷阱就是「健康油脂」,要知道雖然攝取對身體有益,但是它熱量其實不低,若吃過量更讓你有機會變胖,因此像是酪梨油、椰子油和橄欖油都要適量。

▲▼最容易踩的5個發胖地雷。(圖/Unsplash)

#處在高壓緊繃情緒

長時間處在高壓情緒下,更容易讓腹部脂肪堆積,進而讓大腦產生想吃食物的念頭,這也就是為什麼很煩躁的時候,會想用大吃來洩憤。

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關鍵字:

發胖, 瘦身, 地雷, 生活習慣
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