▲保健品適量補充，挑對成分最重要。（圖／Unsplash，以下同）
時尚中心／綜合報導
武漢肺炎使大家人心惶惶，除了排隊買口罩保護自己，更多人開始尋求保健品增進免疫力，營養師指出，站在專業觀點，保健品適量補充就好，挑選前看清成分很重要，而且要吃對時間，才更有效。
另外，很多人會補充益生菌，不過取得益生菌的來源很多，有可能因為伴隨著過多糖分而在不知不覺中攝取過多熱量。「Her和她」推出優適活滿益9000益生菌超殺特價活動，每盒30包只要1,299元，限時價至2月10日中午12點，想安心補充，現在補貨可以最好的時機。
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腸道是人體最大的免疫器官，只要腸道健康，就不怕病毒來作亂。近來為了增加抵抗力，攝取益生菌已成了全民運動，但營養師提醒，均衡飲食更是健康第一步。
▲攝取過多含糖優酪乳或優格，有致胖疑慮。
優酪乳不能過量
生活中攝取益生菌的途徑多，像是優酪乳和優格都是，但營養師提醒這可能隱藏發胖陷阱，通常瓶上標榜「無額外加糖」，並不代表就沒有糖分，吃過量也會增加體重。
看清楚益生菌成分
營養師表示，吃益生菌就是為了給予腸道好菌，但坊間更多產品加了附加成分，標榜幫助排便、預防泌尿道感染，讓你在吃下好菌之餘，不小心攝取更多不必要成分，不見得能幫助補到足夠好菌。
▲實行每日均衡飲食，幫助腸道製造健康環境。
益生菌要吃對時間
正確攝取益生菌時間應為早上排便後，當壞菌排出、腸道清空之後，再接著補充腸道好菌，維持均衡飲食，這樣能幫助好菌停留在身體久一些。
先幫體內製造健康環境
吃保健品之前，自我飲食習慣也要注意，應避免甜食、油炸、酒和過多加工品，先幫體內製造健康環境，再投入腸道好菌，才能事半功倍。
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