《小紅書》萬人收藏!教你睡前「4個動作」,練出筷子腿

▲▼教你睡前「4個動作」,養出筷子腿             。(圖/翻攝自小紅書、IG)

▲努力運動,腿部的線條不會辜負你。(圖/翻攝自IG/kyo1122、小紅書/樂樂要自律呀,以下同)

編輯 / Lily

夏季正是穿上短褲、短裙的季節,露出腿部展現健康性感。但許多女生對自己的腿部沒自信,總是把自己包緊緊,日前小紅書博主分享一套睡前10分鐘快速瘦腿運動,幫助改善小胖腿、肌肉腿,從今天開始堅持,朝細長筷子腿邁進吧!

這套瘦腿運動受到廣大迴響,除了只需利用睡前10分鐘外,超簡單的動作不用任何技巧,任誰都能輕鬆做。

▲▼教你睡前「4個動作」,養出筷子腿             。(圖/翻攝自小紅書、IG)

空中腳踏車(30次×3组)

躺在雙腳就像在空中踩腳踏車一樣,左右腳交替,記得腳尖要直不能彎。

▲▼教你睡前「4個動作」,養出筷子腿             。(圖/翻攝自小紅書、IG)

側臥抬腿(20次×3组)

側臥著一條腿伸直,另一條腿向上抬,連續做20次接著再換另外一條腿。

▲▼教你睡前「4個動作」,養出筷子腿             。(圖/翻攝自小紅書、IG)

仰臥開合腿(20次×3组)

仰卧著將雙腿向上伸直合攏,接著再打開,連續做20次為一組。

▲▼教你睡前「4個動作」,養出筷子腿             。(圖/翻攝自小紅書、IG)

俯臥抬腿(20次×3组)

將雙手撑地,雙腳合併向上抬起,吸氣時恢復原位。

看似簡單的動作,練完腿還是會有點微痠,除了動起來之外,飲食方面也要控制,少吃鹽分的東西,才能瘦得快。其他像是運動後記得拉伸腿部,平常可以多敲打大腿外側幫助瘦腿,改掉翹二郎腿習慣,別讓腿部脂肪越積越多,適當的泡腳來防鬆腿部肌肉。

▲▼教你睡前「4個動作」,養出筷子腿             。(圖/翻攝自小紅書、IG)

▲謹記腿部按摩4字訣,隨身都能按。

提:從下向上按摩小腿肌肉,做提拉運動

按:雙手按壓小腿,大拇指重點按壓後側

刮:食指第二關節從兩邊到後側放鬆小腿

敲:雙手挖空心拳敲打小腿肌肉

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關鍵字:

瘦腿, 運動, 睡前, 快速, 瘦身
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