中醫師:多喝水、吃菜不一定治便祕 「5種食物」少吃才是正解

▲▼中醫師:「5種食物」少吃幫助治便祕             。(圖/品牌提供)

▲體內若累積太多毒素,不只是小腹變大、連膚況都變差。(圖/品牌提供)

記者曾怡嘉 / 台北報導

生活壓力、經常外食且缺乏運動,超過一半的人都認為自己排便不順,糞便中含非常多毒素,若是長期便秘除了反映在膚況,甚至會影響身體健康。中醫師點出必須依照症狀對症下藥,少吃油炸、辛辣、刺激性、不易消化、以及生冷的食物,才能獲得「順暢」人生。

▲▼中醫師:「5種食物」少吃幫助治便祕             。(圖/Unsplash)

▲運動量不足也是導致便秘原因。(圖/Unsplash,以下同)

大部分的人對便祕都有迷思,有人認為沒有每天排便就是便秘,中醫師楊珮瑄分享,正常排便的頻率約在每日三次到每週三次之間,便秘是指排便次數過少,以及因糞便太乾太硬導致排便不順或難以排出的狀況。

▲▼中醫師:「5種食物」少吃幫助治便祕             。(圖/Unsplash)

▲多喝水幫助體內新陳代謝。

多吃蔬果就能改善便秘?醫師說明若是因食物纖維攝取量不足而造成的便秘,那麼增加蔬果的攝取量,就有可能改善;但若是因為腸道蠕動變慢導致的便秘,多吃蔬果並不會改善,可能還會引起腹脹等症狀。

▲▼中醫師:「5種食物」少吃幫助治便祕             。(圖/Unsplash)

▲豐富纖維質不一定能解決便秘問題。

醫師進一步說明,便祕的原因很多,纖維攝取不足、腸道蠕動不正常、生活壓力太大、缺乏運動、水分油脂攝取不夠…等,都是導致便祕的原因,因此無法用同樣的飲食來解決。找出原因,對症下藥,才是解決的根本之道。

▲▼中醫師:「5種食物」少吃幫助治便祕             。(圖/Unsplash)

▲油炸食物少吃,降低便秘機率。

便祕的症狀在中醫診斷中大致可分為五型,熱秘型、氣滯型、氣虛型、血虛型、冷秘型。各種體質對應的類型不同,因此在調理上也有不同的方式。不論是哪一型的體質,基本可盡量避免的是油炸、辛辣、刺激性、不易消化的食物、以及生冷的食物,這些飲食都是容易造成便秘的因素。而改善的方式除了透過飲食控制,透過中醫調理能夠達到更好的效果。

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