光戴口罩還不夠!專業藥師提醒:提升免疫力從「6大營養素」下手

▲▼提升免疫力從「6大營養素」下手             。(圖/Unsplash)

▲均衡飲食加上營養補充品,增加自體免疫力。(圖/Unsplash)

記者曾怡嘉 / 台北報導

三級警報未解,外出除了做好防護,日常維持良好飲食習慣,提升免疫力最為重要,為了補足飲食營養不均,屈臣氏藥專業藥師建議從以下6大營養素下手,幫助提升自身防禦力。

#薑黃素&大蒜素,助代謝增循環

辛香料對身體好處多多,像是薑黃、大蒜等都是相當好的食物,其富含的營養素能增強體力、促進新陳代謝,也能有效提升營養的吸收,針對害怕辛香料的消費者,建議可從市售的相關萃取物的營養補充品,滿滿營養素被濃縮到一顆膠囊裡,給你最方便的健康支援。

#維生素C & 維生素D,強化黏膜第一道防線

「黏膜」是人體免疫的第一道防線,健康的上皮黏膜能避免細菌及病毒伺機入侵身體,維生素C不僅能抗氧化、有助於傷口癒合,也能維持皮膚的正常功能;維生素D除了能保持骨骼健康,也有免疫調節和預防癌症的功能。

#Omega-3 保養晶亮更有神

油脂豐富的魚肉裡含有優秀的蛋白質和Omega-3不飽和脂肪酸,不僅可以調節生理機能及促進新陳代謝,也有助於組織的修復。不常吃魚肉的人建議可以補充魚油,藥師提醒,因為魚油屬脂溶性,所以飯後在攝取的吸收效果才會最好。

#膳食纖維 腸胃健康體內環保

膳食纖維含量豐富的蔬果能增加飽足感、促進腸道蠕動代謝。屈臣氏專業藥師提醒,除了平時飲食就應多攝取蔬果、菇類、穀物例如糙米、藜麥等高纖食物,建議不愛吃蔬果的人,也可以選購添加膳食纖維的保健品來攝取必備的營養素,幫助維持消化道機能。

▲▼提升免疫力從「6大營養素」下手             。(圖/品牌提供)

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▲▼提升免疫力從「6大營養素」下手             。(圖/品牌提供)

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▲▼提升免疫力從「6大營養素」下手             。(圖/品牌提供)

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關鍵字:

免疫力, 營養, 藥師

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