保養不是越多越好!皮膚科醫師推「極簡護膚法」 3步驟就有感

▲▼ 皮膚科醫師大推「3步驟極簡保養法」。(圖/翻攝IG)

▲做對護膚關鍵,簡單保養也能養出好肌膚。(圖/翻攝IG@hongsuzu、@innisfreeofficial)

記者張毓容/綜合報導 

買了一堆保養品,每天護膚步驟「落落長」、擦個不停,但皮膚狀態卻沒有變多好?其實想要養出好肌膚,保養流程不是越多越好!知名皮膚科醫師廖苑利近日就分享哈佛醫學院推薦的「3步驟極簡護膚法」,只要做對關鍵重點,簡單保養也能維持肌膚好狀態。

哈佛大學附屬醫院的皮膚科醫師Abigail Waldman指出,只要掌握好肌膚保養的重點關鍵,即使只簡單做幾個保養程序,也能幫改善某些肌膚損傷並延緩肌膚老化進一步影響,她就建議將日常保養流程分為清潔、保濕、防曬等3大步驟即可。

1.清潔

做好清潔是保養最基本也不能省的一步。洗臉時,建議選用成分溫和的清潔產品,避開皂基清潔產品,且洗臉時間不要太長,盡量控制在20秒內就好。清潔頻率則建議依個人膚質情況來調整,像是乾性肌膚,一天用一次洗面乳清潔就好,早上可用清水洗臉,而油性肌則可早晚都用洗面乳。

另外,最好別用顆粒感磨砂膏或清潔品,容易刺激肌膚,造成乾燥、皮疹、色素沈澱、暗沈等情況。

2.保濕

洗臉後,應盡快塗抹保濕乳液、乳霜來幫助鎖住水分,要在肌膚還有些濕潤時塗抹保養品更有效。而保濕產品建議選擇含有玻尿酸、角鲨烯、菸鹼醯胺等成分的產品;而維生素C及壬二酸(Azelaic acid,又稱杜鵑花酸)則對斑點、暗沈有幫助。

另外,除了臉部肌膚需要保濕,洗澡後也需要塗抹身體乳幫助保濕。

3.防曬

最後一個必須保養步驟則是防曬!做好防曬不僅能幫助預防皮膚癌疾病,還能減少因紫外線照射導致的光老化及黃褐斑、曬斑,,不論是哪個季節、陰天或雨天,建議外出都要塗抹防曬產品,且防曬係數要選擇至少SPF30以上。保濕和防曬都要做好,缺一不可,才能有更好的護膚效果。

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