▲原來珍珠大小也有大學問。（圖 / Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／台北報導
你也是飲料控嗎？雖然大家都知道多喝水對身體好，但仍抵擋不了手搖飲的誘惑，營養師宋明樺分享，如果真的非喝不可，以下幾個聰明喝原則，必須記仔細。
#純茶比奶茶好
營養師宋明樺指出，奶茶有額外的油脂熱量，要喝就喝單純的茶，像是紅茶、綠茶、烏龍茶、青茶都是好選擇。
#能不加料就不加
加料才是手搖飲的靈魂，但是只要加料像是珍珠、椰果、粉條等就會有額外的熱量，加料不僅加價，熱量也加倍。
#大珍珠比小珍珠好
很多人喝飲料就是為了吸珍珠，其實珍珠會如此美味，除了QQ的口感外，外層更是裹滿了糖，以表面積來說，大珍珠沾的糖比小珍珠低很多。
#酸味飲料糖加更多
很多人喝飲料為了彌補罪惡感，可能就會選擇果茶系列，像是檸檬、百香果、蔓越莓等，要知道帶有酸味的果茶，想要有香甜口感，就得加入更多的糖量。
#常溫飲料最安全
營養師宋明樺分享，冰會降低味蕾對於糖的感受，所以冰涼飲料若要能感受到相同甜度，就需要加入更多的糖。
#少喝純果汁
市面上鮮榨果汁，除了水果本身甜度高、含糖量高之外，還會額外再加上糖分，甜上加甜，導致熱量破表。
我想要說....