▲水梨秋季吃正是時候。（圖／Unsplash、Pixabay，以下同）
記者曾怡嘉／台北報導
颱風過境帶來充沛雨水，這樣微涼的天氣，讓人更能感受到秋季腳步的接近，營養師朱瑞君分享，養生保健最簡單的方式之一就是吃當季盛產的食物，秋季想要滋補身體，跟著營養師這樣吃就沒錯！
#柚子
柚子營養價值高，除了擁有豐富的膳食纖維、鉀和維生素C之外，更還有一種特別柚皮苷成分，它能幫助對抗發炎、調節血壓以及降低血液濃度的效果。
柚皮苷具有抗發炎、調節血壓以及降低血液黏度的效果。
▲冰糖燉水梨能幫助止咳潤肺。
#水梨
營養師朱瑞君分享，水梨中的鉀和纖維的含量雖沒有文旦多，但仍可幫助調節血壓。水梨中更含有果膠成分，能幫助消化且使排便順暢，也有利於平衡腸道菌相。
#青蒜
青蒜也是秋季滋補好食材，蒜素具有抗菌作用，可抑制多種細菌和病毒，像是對付幽門螺旋桿菌很有一套。
▲涼拌蓮藕也相當開胃。
#蓮藕
常用來涼拌、熬湯的蓮藕，內含丹寧酸與兒茶素能幫助抗癌，類胡蘿蔔素能保護視力，也是維持皮膚健康的重要維生素。
我想要說....