▲營養師分享有助減肥的食物，吃對就能越吃越瘦。
記者張毓容／台北報導 圖／翻攝unsplash、pexels
大家都知道想要減肥，「吃」絕對是個關鍵，除了注意飲食的份量，吃什麼也很重要，只要吃對食物，不用餓肚子還能有助於減肥！營養師Tun就在小紅書上分享能讓你「越吃越瘦」的9種食物，有些能增加飽足感，幫助控制食慾，有些能促進脂肪代謝、消除水腫，絕對是減脂期必備食物。
＃奇亞籽
奇亞籽可稱為「抗餓神器」，膳食纖維含量超高，小小一顆體積就能擴張12倍，能增加飽足感，讓人不再想吃別的東西，幫助控制食慾。
＃海帶
海帶能促進脂肪分解，除了含有碘，還有豐富的鉀元素，鉀能和體內多餘的鈉相互作用，排除身體多餘水分，幫助消除水腫，有利於瘦身。
＃橄欖油
橄欖油是優質脂肪來源之一，富含單不飽和脂肪酸，能降低低密度膽固醇和三酸甘油酯，適合拌沙拉或做減肥餐時用來烹飪。
＃萵筍
萵筍就是俗稱的「A菜心」，其熱量很低，100g熱量才29大卡，同時還富含豐富的維生素和微量元素。
＃蒟蒻
蒟蒻幾乎不含熱量，吃再多也不會胖，而且還很有飽足感，但建議要買蒟蒻絲、蒟蒻麵，不要買蒟蒻米。
＃黑咖啡
黑咖啡是減肥好夥伴，能抑制食慾、加速代謝，並且提神醒腦，但要記住不加糖不加奶。
＃普洱茶
普洱茶含有的多酚類物質能抑制糖苷水解酶、澱粉酶等酶的活性，減少腸道內糖（單醣）的可吸收、利用率，能幫助排油清腸。
＃苦瓜
苦瓜所含的苦瓜素能清熱解毒，降低脂肪的生成，堪稱脂肪殺手，還能帶走體內毒素，讓皮膚變得嫩滑。
＃蝦
蝦的胺基酸種類、數量和比例，都比較合適補充機體優質蛋白質，鈣含量更高居各種動植物食品前段班。
我想要說....