記者李薇／綜合報導 圖／達志示意圖
夏季到來很多人都想吃冰消暑，但是又擔心吃多了身體負擔、體重狂飆，以下就分享5個吃冰的小技巧，讓你一解嘴饞又不怕爆肥。
1. 選擇低糖或無糖的冰品：市面上的冰品往往糖分含量較高，會增加熱量攝取，可選擇無糖或低糖的冰品，例如：無糖冰淇淋、水果冰塊等。
2. 少量多次：一次吃太多的冰品，不僅容易造成胃部不適，也會增加熱量攝取，可以選擇少量多次，一天中分幾次吃，每次吃的量也不要太多。
3. 選擇健康的冰品：除了糖分含量，還要注意冰品的其他成分，盡量選擇以水果、優格等健康食材製成的冰品，避免含有大量人工添加物。
4. 適合的時間：在飯後1到2小時或運動後吃冰品，可以避免飯後血糖上升，並且運動後吃冰有助於降低體溫，不建議空腹或者睡前吃，會對胃造成較大的負擔，也可能影響睡眠。
5. 自製更好：自己製作冰品可以控制糖分和成分，製作過程也可以增加家庭樂趣。例如：自製水果冰塊、優格冰淇淋等。
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