記者李薇／綜合報導 圖／達志示意圖
夏季是一個適合吃水果的季節，尤其是台灣水果特別多元，慎選除了可以減少糖分攝取，也可以補充好的營養素，甚至達到瘦身的效果，以下就推薦5款水果，適量攝取對身體很好。
1.葡萄柚
葡萄柚富含纖維和水分，可以增加飽足感，減少進食其他高熱量食物的機會，此外，葡萄柚還含有一種能降低胰島素水平的成分，這有助於控制體重。
2.藍莓
藍莓是低糖水果，同時富含抗氧化物質和纖維，可以提升代謝率，抑制食慾並促進脂肪的燃燒，藍莓還有助於控制胰島素的釋放，這對於維持血糖穩定和體重控制非常重要。
3.鳳梨
鳳梨含有一種名為溶解蛋白酶的酵素，有助於促進消化和代謝，同時提供豐富的水分和纖維，它還含有天然的消炎成分，有助於減少腫脹和水腫。
4.草莓
草莓是低卡路里的水果，同時富含纖維和維生素C，它們可以提供足夠的營養，同時控制食慾和增加飽足感，草莓還有助於調節血糖水平，減少體內脂肪的堆積。
5.桑葚
桑葚是一種低糖水果，同時富含纖維和抗氧化物質，它們可以增加飽足感，同時促進腸道健康和消化系統運作順暢，桑葚還可以降低血糖和膽固醇水平，有助於減少體重增加。
我想要說....