睡越久越健康？3個常見的「睡眠誤區」一次看

▲睡眠品質對現代人尤其重要。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／台北報導

睡眠對於健康至關重要，良好的睡眠有助於維持免疫系統的功能，同時促進新陳代謝和身體的內部平衡，減少罹患心血管疾病風險，但是你真的了解睡眠嗎？盤點睡眠三大誤區，一起來了解！

#睡眠越多就越健康？

現代人大多都有睡眠品質低落的困擾，一大早上班感到疲倦已成常態，不少人都盼望藉由周末睡飽以彌補工作日的睡眠不足，但我們不知道的是，過多的睡眠會讓人感到更加疲勞，保持規律的睡眠習慣比補眠更為重要。

#做夢代表沒睡好？

曾有研究報告指出，每晚大約有1/4的時間都在做夢，但是因為睡得很深沉，我們並不知道自己在做夢，換句話說，若是睡得不夠熟，很容易會在夢裡醒來，你就會知道自己正在夢裡，所以做夢是正常現象，和有沒有睡好沒有直接關係。

#喝酒可以幫助睡眠？

喝酒會讓人感到昏昏欲睡，所以飲酒有助於睡眠，這個想法看似對也不對，雖然喝酒對於最初入睡有一定幫助，但隨著酒精代謝，很容易會在深夜醒來，更是容易中斷睡眠，而且若是喝酒助眠成為習慣，長期下來對於身體也是傷害。