睡越久越健康?3個常見的「睡眠誤區」一次看

▲▼3個常見的「睡眠誤區」一次看。(圖/Unsplash)

▲睡眠品質對現代人尤其重要。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

睡眠對於健康至關重要,良好的睡眠有助於維持免疫系統的功能,同時促進新陳代謝和身體的內部平衡,減少罹患心血管疾病風險,但是你真的了解睡眠嗎?盤點睡眠三大誤區,一起來了解!

#睡眠越多就越健康?

現代人大多都有睡眠品質低落的困擾,一大早上班感到疲倦已成常態,不少人都盼望藉由周末睡飽以彌補工作日的睡眠不足,但我們不知道的是,過多的睡眠會讓人感到更加疲勞,保持規律的睡眠習慣比補眠更為重要。

▲▼3個常見的「睡眠誤區」一次看。(圖/Unsplash)

#做夢代表沒睡好?

曾有研究報告指出,每晚大約有1/4的時間都在做夢,但是因為睡得很深沉,我們並不知道自己在做夢,換句話說,若是睡得不夠熟,很容易會在夢裡醒來,你就會知道自己正在夢裡,所以做夢是正常現象,和有沒有睡好沒有直接關係。

#喝酒可以幫助睡眠?

喝酒會讓人感到昏昏欲睡,所以飲酒有助於睡眠,這個想法看似對也不對,雖然喝酒對於最初入睡有一定幫助,但隨著酒精代謝,很容易會在深夜醒來,更是容易中斷睡眠,而且若是喝酒助眠成為習慣,長期下來對於身體也是傷害。

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