大家都做的到！養成「一邊XX一邊減肥」的習慣

圖、文／美忍者

夏天快到了，該將過年期間增加的體重消除了吧！「到現在還是沒辦法變瘦」的人，是嘗試難度過高的減重法、設立過高目標，還是從一開始就放棄減重了呢？接下來就為大家介紹只要每天稍微改變習慣就能輕鬆變瘦的方法。

■刷牙時墊腳尖

活動在東洋醫學上被稱為「第二心臟」的小腿肌肉就可增加代謝。刷牙洗臉時以腳尖站立並將腳跟上下活動看看吧。

■化妝時腹部用力

只要將腹部及背部用力挺直就可刺激腹部周圍肌肉。化妝時請嘗試將腹部用力看看吧。

■跨大步・快步行走

為了減肥而經常走路卻低頭看手機，或是悠閒的慢慢散步都會使效果減低。請嘗試看看跨大步，以會喘氣的程度來行走吧。

■在捷運裡站著

在捷運或公車上的移動時間是最好的減肥時機，只要站著就可消耗比坐著還要多2倍的卡路里，請大家盡量養成不要看到空位就坐下的習慣喔。

「沒時間去健身房」「不擅長運動」的人請務必嘗試看看喔。

作者：高木 沙織（文章來源：http://biranger.tw/archives/27484）

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