▲快離開沙發，跟著最帥數學老師練出「鮮肉」身材！（圖／翻攝自www.gq.com，以下同）
時尚中心／外電報導
過年吃了太多，全身的肉都變的好「團結」嗎？我們請出「最帥數學老師」彼得博塞利（Pietro Boselli）來當教練，快點動起來吧！
在登上2017年美國GQ雜誌一月號大片時，展露一身健壯肌肉，配上穿著三角褲、運動服飾，讓人看的心花怒放！當然不只當花瓶，他也無私分享健身小撇步，以下就整理出他對於每項運動的見解。
1.核心最重要
▲轉體可以練人魚線！
他認為要「將『核心肌群』作為鍛鍊的核心」，因此建議多做轉體仰臥起坐，「盡可能擠壓腹肌，直到感覺完全不能再繼續下去！」
2.啞鈴練平衡
▲想要有迷人的手臂？多舉啞鈴準沒錯！
「人體是不對稱的，每個人都有比較強壯的一邊，啞鈴便能幫忙補償平衡。」小小的啞鈴可以增強背部及核心強度，首先要穩定雙腿，接著翹起屁股，就像是要進行除草的動作，擺出對的姿勢，就能事半功倍。
3.第一步先練胸
男人的「胸肌」不只能讓穿衣服好看，也能給別人安全感，因此厚實的胸肌是人人追求的重點，所以建議可以先練胸，臥推、推胸、夾胸等器材都適合，在家無聊時也能做些伏地挺身。
4.壺鈴要小心
▲基礎概念要先有，才不會容易受傷。
近年在台灣打開知名度的「壺鈴」屬全身性運動，能鍛鍊核心、肌力、爆發力等，燃脂效果也很好，在擺盪壺鈴時，切記膝蓋不能彎曲太多、手臂要打直，但是沒有專業教練教導下，最好不要自行嘗試。
5.藥球練全身
▲小小的藥球其實有大大的功用！
同樣能訓練核心、肌耐力、協調性、爆發力的「藥球」，可以搭配仰臥起坐做轉體、深蹲、砸牆，全身上下都能訓練到，但藥球不是「越重越好」，要量力而為，才不會受傷。
6.最後還分享自己的健身觀念
▲把健身服帶著走，隨時都能練！
A.把健身衣物隨身攜帶，任何地方都能自主訓練。
B.把手機鎖在櫃子裡，他不在健身房社交，「所以我可以在45分鐘內完成訓練、走出健身房。」
C.健身房不做有氧運動，跑步、建行都到戶外去，在健身房內踩樓梯機最荒謬！
D.如果想要讓身體機能持續Level Up，就得兩天健身一次！
只要有心、方法正確，相信你也能跟他一樣，練出人人稱羨又健康的鮮肉身材，自信面對每一天！
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▼快點跟著他動起來吧！
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