光呼吸就能瘦！　3招「不節食」減肥法大公開

▲不用節食也能減肥？快點學起來～（圖／翻攝自YouTube，下同）

 時尚中心／台北報導

女人為了愛美，三不五時得忌口減肥，真的超辛苦！國外網站《Bright Side》教你「不用節食就能瘦」的妙招，還不快拿筆記抄下來？

1.冷熱水交替

洗澡時，先用40度的熱水沖3~4分鐘，接著以22~25度冷水沖40秒。這樣的步驟進行3~4次，切記，最後一定要用「冷水」結束。

這個方法不但能減肥，還能改善心律不整、肥胖症、血液循懷不良、高血壓、橘皮組織，想不到吧？

2.按摩

想要減肥，很多種按摩都適用，像是拔罐、水療、蜂蜜、捏脊（Pinching）等，能夠幫助消除脂肪、改善血液循環及消化系統。

若要消除肚子贅肉，可以先躺在平台上，搓熱雙手、將一手放在肚子上，順時針按揉，慢慢擴大範圍、適當施壓。一次需做1~2分鐘，畫圓30~40次，按摩力道跟速度要一致。

3.調整呼吸

第一種呼吸減肥法，就是「呼吸體操」用肚子呼吸，而非胸腔，做得好就可以練成小蠻腰、腹肌，一天不用2分鐘就OK！

另一種是「深呼吸瘦身法」，首先站起來，一腳向前、一腳向後，重心放後夾緊屁股，慢慢呼吸3秒鐘並將雙手高舉過頭，最後吐氣7秒並拉緊全身所有的肌肉。每天做2~10分鐘就能瘦。

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▼這3招真的超簡單的啦～