選對澱粉更有助減肥！6大主食吃飽不胖還能瘦出好身材

很多人減肥時都會戒吃澱粉類主食，雖然一開始會瘦很快，但新陳代謝也會跟著下降，一旦復吃很快就會胖回來。其實，有些優質澱粉很適合減肥、健身時..

戒澱粉就能瘦？減肥不吃主食的6個真相　小心掉髮、臉變鬆

你或許也聽說過「想減肥就要戒糖戒澱粉」，或是只吃蔬菜沙拉不吃主食瘦很快的說法，但不吃主食小心不只減肥不成還很傷身、傷腦，更會讓肌膚暗沉鬆..

選對澱粉更有助減肥！6大主食吃飽不胖還能瘦出好身材

很多人減肥時都會戒吃澱粉類主食，雖然一開始會瘦很快，但新陳代謝也會跟著下降，一旦復吃很快就會胖回來。其實，有些優質澱粉很適合減肥、健身時..

義大利麵竟有助瘦身！5種主食讓你吃飽不吃肥　減重不用戒澱粉

有在減肥的人都知道，減肥期間應盡量少吃白米飯、麵食等精緻澱粉，甚至有些人更極端，直接戒吃澱粉類主食。其實，只要選對食物，減脂減重時也能吃..

愛喝咖啡、湯為主食！揭開韓妞吃不胖的「3個」飲食習慣

韓妞的身材令人嚮往，走在路上有一半以上都是高瘦身材，嚴格說來就是吃不胖體質。明明韓國美食像是炸雞、燒肉熱量都很高，為何她們都還能維持標準..

韓女星最強瘦身菜單　秀智主食只吃地瓜、朴寶藍1日5餐瘦到好骨感

要說誰一整年都在節食，大概就是南韓女星了。一般電視會有放大效果，藝人會顯得比原本身材圓一些，但韓星們依舊一個比一個纖細，除了運動之外，他..

光靠保養還不夠！營養師教「有效抗老」4秘訣：三抗飲食是關鍵

邁入30＋突然發現自己「垮臉」了？細紋、暗沉、鬆垂全都出現，好像衰老瞬間找上門？這時很多人可能都會急著買高檔抗老保養品補救，但營養師周麗..

不只炸物！營養師教改善高血脂「4吃4不吃」：甜點飲料也NG

高血脂是大家避之唯恐不及的「三高」之一，還與心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病息息相關，但隨著飲食、作息習慣改變，越來越多人有高血脂狀..

一日之計在於晨！中醫曝「最佳作息表」、起床揉腹10分鐘超管用

現代人越來越重視養生的必要性，像是女星賈靜雯每天早上起床都會先喝一口溫水，起床之前會先捏捏耳朵、動一動身體再起身，《ET FASHION..

美出新高度！馬思純成功甩肉30kg 每天早上一杯「小綠汁」

大陸女星馬思純減重成功，一身纖細驚艷眾人，日前她在《小紅書》分享自己的瘦身法，從2022年至今甩肉30公斤，她強調三分靠運動、七分靠吃，..

不運動也能瘦！營養師教「年後減肥」5重點：飯前先做1事

春節期間每天大魚大肉、零食飲料開心爽吃，還每天熬夜追劇、打牌，久坐不動，過完年你又胖了幾公斤呢？想要瘦回來又不想狂運動？營養師谷傳玲就分..

喝水也會胖？想要成功減重、就從每日按時吃早餐做起

有沒有覺得減重越來越難？好像連喝水、呼吸都會胖，若你也有這樣的困擾，或許和你身體的代謝力不足有關，想瘦下來，首先要提高自己的代謝水平，5..

營養師曝「火鍋料熱量圖鑑」　「想喝湯」切記放料前先喝

農曆春節一定要吃火鍋代表一家圓滿，營養師高敏敏提醒，火鍋料熱量比想像高，除了熱量外，火鍋湯頭的含鈉量更是驚人，聽聽營養師教你怎麼聰明吃，..

每天都要吃早餐？營養師揭判斷1關鍵　搭配飲食3重點更健康

你是否也曾聽說過不吃早餐會變胖或是會影響代謝等說法，因此就算不餓也不敢不吃早餐？營養師谷傳玲就表示，其實到目前為止還沒有研究確定不吃早餐..

日本麥當勞「雙層牛肉培根蛋堡」人氣回歸！檸檬炸雞腿涮嘴停不了

日本麥當勞除了超罪惡的療癒甜點外，主食漢堡也是不少遊客必吃目標之一，近期超人氣的三款人氣漢堡宣告強勢復活，香氣四溢的芝麻麵包搭配特製醬料..

營養師教「過年大吃不長胖」簡單6秘訣：餐前先喝一杯水

農曆春節倒數中，開心期待假期來臨之餘，有不少人又擔心，過年大魚大肉，發胖怎麼辦？營養師谷傳玲就分享讓你春節吃得健康又不長胖的6個小妙招，..

溫沙拉怎麼做？8款減脂期必吃食譜　低脂高蛋白、飽足感還無痛瘦一圈

減肥人一定都對沙拉不陌生，清爽的水果或蔬菜沙拉是減脂期中常見的飲食，但比起生冷的沙拉、在寒冷的秋冬季節食用「溫沙拉」其實更加推薦，保有清..

補身不增體重！營養師教你健康吃鍋：主菜挑海鮮、火鍋料換成蔬菜

冷氣團即將來襲，天冷就讓人想吃鍋來暖身，但是挑錯鍋底和主菜，再加上一滿碗白飯，小心熱量破表，沒暖到身，反而胖了一大圈，聽聽營養師余朱青教..

排便不順蹲好久？營養師教「預防改善便秘」7秘訣：節食、久坐都NG

現代人生活步調快、壓力大，加上飲食越來越精緻，不少人都有排便不順、甚至便秘的困擾。營養師谷傳玲就分享「預防改善便秘」的7個秘訣，從飲食和..

營養師教「改善經痛」6大飲食秘訣：深色蔬菜、堅果都有用

大多數女性每個月都會來一次的生理期，不僅會影響情緒波動，生理上也會有許多不同狀況，尤其不少女生都有經痛的經驗，除了吃止痛藥，從日常飲食中..