入睡困難、無法熟睡⋯6成人都有失眠問題　3種方法＋穴位按壓重拾好眠

擔心確診、擔心收入減少，擔心孩子停課在家沒人顧，新冠疫情帶來的各種糟心事讓人焦慮，整晚腦子走馬燈，輾轉反側。根據「台灣睡眠醫學學會」（T..

香蕉也入列！營養師曝「好眠食物」，讓你一覺到天亮

早點睡對身體好，長大才知道睡眠對健康的重要，長期睡不好，會增加罹患高血壓、心血管病、糖尿病、憂鬱和肥胖的風險，更會讓讓人易怒煩躁，營養師..

趙露思堅持3個原則維持40公斤！親授「經期瘦身體式」、不吃晚餐吃加餐

白甜美的趙露思是近期陸劇中頗受歡迎的女星之一，161公分的她體重僅39.5公斤，其實她也曾經歷嬰兒肥時期，後來靠自律的飲食和運動才瘦了下..

職場上「擺臭臉」不是失敗者！有話直說、不糾結讓你告別EQ差

在工作上遇到不順心、不愉快的事，十常八九，即使有少數人在面對負能量時，能以正向態度面對，但多數人還是會因為負面情緒而耿耿於懷，就有網友因..

就是有骨氣！「最不愛巴結人星座」Top3，牡羊太直很吃虧

生活周遭充斥不少「愛巴結」的角色，雖然讓人看得牙癢癢，但不得不佩服這種人向上管理的功力，相反的也有一些星座超不屑巴結，天生流著「超有骨氣..

存不到錢？「超強6罐子理財法」，讓你盡早財富自由

你一定有這樣的感嘆，賺錢比不上花錢速度，更遑論如何存錢，「有錢人想的和你不一樣」的作者哈福．艾克提出世界上最簡單的記帳理財法，只要將每月..

女生必看！3招養成「受寵體質」，讓妳永遠都像熱戀中

熱戀總是兩人黏在一起，但過了熱戀期，明顯感受對方重心轉移，這時候向男友哭鬧絕對會把關係搞僵，《小紅書》兩性博主分享簡單3招就能養成「受寵..

睡不著有解！「好眠浴油」盤點，讓你睡得又穩又沉

現代人生活忙碌，白天想睡卻不能睡，到了上床時間卻又捨不得睡，大部分的人都有睡眠困擾，想要擁有高品質睡眠是一種奢侈，研究指出，睡前一小時泡..

打破失眠循環　營養師推5種助眠食物，正確吃更好睡

睡眠是一天中的重要時刻，不但會影響隔天的精神，對於身體與大腦修補也很重要，若晚上睡不好，隔天精神不佳影響工作家庭，拉長作息時間之外還會產..

改善失眠的3個方法！睡前儀式感超重要，告訴大腦：我要睡了

想製造生活中的儀式感，睡衣可以說是必備的單品，當你洗完澡、穿上它的那一煞那，彷彿也是在告訴身體「我要準備睡覺了」，當你慢慢接受這樣的儀式..

有這兩點「睡眠症狀」要注意了！很可能是憂鬱症前兆

現代人生活壓力大、上班行程忙碌，每天過於耗電的結果，就是晚上睡不著，甚至得了憂鬱症，陷入在泥沼裡面無法自拔，長期吃藥控制，但往往還是有很..

喝茶好處多！加對食物越喝越年輕　3個重點必須知道

春節期間飲食不忌口，事後才被罪惡感淹沒？沒關係就用「喝茶」來去油解膩，讓身體回歸正軌吧！茶是很多人平時最常喝的飲料，雖然它本身好處多多，..

難入睡？營養師推薦5種「助眠食物」提升睡眠品質

你是不是也經常失眠睡不著，入睡困難、淺眠容易醒？現代人生活習慣改變，加上壓力大，越來越多人有睡眠問題，不僅隔天精神不佳，長期下來可能會使..

女孩注意！長期熬夜「5大危害」　讓妳彷彿老了10歲

現代人普遍晚睡，一半以上的人都睡眠不足，熬一天還好，長期這樣下來，隔天不僅反應變慢、無法思考，鏡中的自己更是老了好幾歲，網搜長期熬夜的5..

別那麼拚！網搜「6個表現」代表你需要休息，經常生病也上榜

現代人精神緊繃，每天習慣與壓力為伍，就像是橡皮筋處於緊繃狀態，再不小心就會斷成兩半，長期在緊繃高壓狀態，傷心又傷身，網搜出現以下「6個表..

變胖又爛臉！網揭睡眠不足引發的「4大身體危害」，你也中了？

擁有充足睡眠是擁有健康的第一步，根據研究顯示，每天少睡1小時，累積下來對人體有很大的影響，睡眠不只是消除疲勞更會影響身體運作，長期睡眠不..

日本女性正流行「溫活」！做5件小事改善手腳冰冷、暖暖過冬

冬天伴隨冷鋒面一來，隨時被寒冷空氣圍繞，冷得不得了！除了使用暖暖包和禦寒保暖穿搭之外，也有不少女生每到冬天，就算把自己全身包的和粽子一樣..

失眠必看！英國BBC教你「快速入睡法」，喝酒好睡但卻超淺眠

現代人一半以上有睡眠問題，不是睏了不想睡，要不然就是明明很累但卻怎樣都睡不著，先前英國BBC曾拍了一部關於睡眠的紀錄片，經由採訪專家、教..

老是睡不好？中醫教你「睡前5個小動作」助眠排毒還能變瘦！

現代人生活步調快速、常處於高壓狀態，許多人都有睡眠問題不僅精神不好，思緒、心情也都受到影響。想要睡得好，睡前別再猛滑手機或一直盯著電視看..

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣　睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題，不僅會影響隔天精神，長期下來也會影響健康、情緒，還容易發胖。哈佛大..