有這兩點「睡眠症狀」要注意了！很可能是憂鬱症前兆

記者李薇／綜合報導　圖／pexels

現代人生活壓力大、上班行程忙碌，每天過於耗電的結果，就是晚上睡不著，甚至得了憂鬱症，陷入在泥沼裡面無法自拔，長期吃藥控制，但往往還是有很多情緒難以宣洩，以下兩種睡眠出現的狀況，很可能就是憂鬱症的前兆警訊，如果你也有這樣的狀況，一定要及早重視起來。

1.早醒

如果你常常有早醒的症狀，一般指的是凌晨2點到5點，突然醒來了，再怎麼睡也睡不著，陷入悲傷的回憶，或者是胡思亂想之中，越想越煩，直到天亮，而且天天如此的話，就要特別注意跟小心了。

2.入睡困難、多夢

晚上明明很睏、卻難以入眠，好不容易睡著了，卻又一直在做夢，有一點動靜就醒了，一夜基本上睡得不踏實，如果遇到這樣的狀況，可以先試試看泡腳、睡眠儀式感、調整呼吸或是冥想等方式，先調適，假如真的都沒辦法解決，再諮詢專業的幫助。

憂鬱症跟睡眠的品質好壞息息相關，有良好的睡眠，可以幫助身體機能正常運作，同時修護身體的受損狀況，如果以上這兩點全中，或是長達兩週以上，加上情緒低落、對什麼事情都不感興趣、長時間處在憂鬱的情緒，那可能就需要去諮詢專業的幫忙，早點發現及治療。