騙大腦其實管用！營養師教你「吃飽又不會胖」的5大祕訣

很多人減重失敗就是因為管不住嘴，少吃覺得餓，只要一餓過頭就忍不住大吃，所以總是達不到理想目標，營養師程涵宇教你5個超簡單秘訣，讓你吃東西..

盤點5個「量體重迷思」：太頻繁測量對控制體重沒幫助

想減重的你肯定不陌生，有時候量體重會成為一種壓力來源，特別是當我們過於依賴體重數字來判斷是否達標時，以下有幾個常見的迷思，現在搞懂還不晚..

一整天最好的5個補水時間點　輕鬆降食慾、皮膚變更好

許多人都知道喝水對身體有好處，雖然水也不能喝過量，但通常水喝過少比水喝過多的機率要來的大多了，很多人一忙就忘了補充水分，只要定時補充養成..

呼吸會胖是真的？營養師點名「10個讓你莫名變胖的原因」

不少人抱怨喝水都會胖，想要減重怎麼那麼難？營養師高敏敏分享，魔鬼藏在細節中，以下10個生活習慣會讓你默默變胖，看看你中了幾個？

燕餃、鑫鑫腸超NG！營養師曝滷味食材熱量、含鈉量一覽表

滷味是不少人減重的好夥伴？營養師高敏敏提醒，看起來沒什麼負擔的滷味，其實隱藏了不少熱量，甚至鈉含量也很可觀，其中加工食品像是燕餃、鑫鑫腸..

減重能吃澱粉嗎？營養師：「定時定量吃」能幫助脂肪代謝

減重可以吃澱粉嗎？許多正在努力減重的民眾都有這樣的疑慮，營養師宋明樺分享：「減重當然要吃、更需要吃，更需要定時定量吃，澱粉可以幫助脂肪代..

產後瘦不下來？中醫師曝「調整體質」關鍵　多吃菠菜有幫助

根據調查，台灣女性初次生育年齡35歲以上人口，已佔總生育女性3成之多，對於這些高齡產婦而言，從備孕、懷孕到生產都相當不易，產後的恢復能力..

女性體脂肪率高於30就是肥胖！營養師教你輕鬆剷除高體脂

現代人體態重於體重的觀念日益成熟，充分了解想要減重，降低體脂肪才是關鍵，營養師夏子雯分享，正常的人體中約有 1/4 是由皮下及內臟脂肪組..

營養師：汽水就是「糖量炸彈」！12款汽水糖量、熱量圖鑑一次看

炎炎夏日就想來瓶汽水解悶，聽說普渡拜拜也要拜有氣的才會旺？不說你不知道，營養師高敏敏提醒大家，汽水其實就是糖分炸彈，別傻傻一口氣喝下肚還..

難怪瘦不了！營養師曝10大「NG減肥行為」　168斷食法用錯也沒效

你是否也覺得自己明明很努力減肥，少吃多動了，卻老是瘦不下來？可能是你犯錯了還不自知！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享10個常見的NG減肥行..